暑いですね〜
今日帰り（22時ごろ）に「ただいまの気温：30℃」という街中の表示を見てさらに体感気温が上がった
はじめです。皆さん、暑さに負けず頑張ってますかー！？
今日は近々お手伝いさせて頂くイベントのため、冷房の効かない場所で約3時間みっちりと練習してきました。
室内での練習でしたが、この季節は体温が異常に上がってしまう熱中症は室内でも気をつけなければいけません。
昔、体育館で日中練習していて熱中症になったことがあり、2週間ほどずっと気分が悪かったことがあります。
熱中症はひどい場合は気を失うなど、決してあなどっちゃいけません
そのときの教訓を踏まえ、私が練習に参加するにあたって気をつけていたのは
「よく寝た〜」と思えるほどの睡眠をとっておく。これが無理なら、その日の疲れが解消される程度の時間きちんと寝る。寝ないと確実に頭痛につながっていました。前日にたっぷりと水分を採っておく。1日2Lのミネラルウォーターを飲んでいました。水分不足やミネラル不足だと脚がつりやすくなるので、カリウム、マグネシウム、亜鉛を意識して採っていました。練習時や試合時の日差し、湿度、気温に慣れておく。いきなり過酷な場所でハードに動くのは危険です。練習中はついついさっぱりめのお茶が欲しくなるのですが、薄めのスポーツドリンクを採るようにする。お茶は利尿作用があるので脱水症状を避けるため、長い活動時間のときは採らない方がいいです。
この4点です。
暑い夏ですが、暑いからこそ楽しいイベントもたくさんある夏
体調管理には気をつけて、楽しい夏を過ごしてくださいね
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