進めパワリフ道

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関東・大阪でパワリフ・ガテン系の同業で開拓します

金トレ

2017年04月21日 | Weblog
帰宅して15時に行ける程、元気メーターがエンプティ気味なので一旦チャージ。小刻みに休憩入れないと動きが悪くなっている今日この頃。目が覚めたら、相棒の再放送が終わっていて、ニュース見ながらボーッとして、犬の散歩を済ませてからトレ室に向かう。途中のスタンドでハイオク満タンしたら、45リットルで6000円。燃費は、ほぼ街乗りで9.6kmだった。着替えて入室したら、凄いのなんの南野陽子(←わかる人は昭和世代)。一瞬、ドン引きするぐらい混んでいて、期待薄のままストレッチしながら腹筋・ブリッジやってたら、奇跡的に空きそうだったので、超苦手ながら背に腹は変えられず、若い兄ちゃんに「終わりました?」と聞いたら、ちょうどシャフトを戻そうとしていたドンピシャなタイミング。この一瞬に躊躇してしまい、今まで何回逃した事か(笑)。何事も失敗から学習する事が大事だね。そんなベンチプレスは中3日で疲労が溜まってないはずなのに、アップの時から動きがチグハグで、はっきり言ってド下手。40~45kgも重たく感じて、50kgでもシャカシャカできない。一抹の不安を抱えたまま一発練習に入り。52.5kg~スタートでも調子は変わらない。55~56kgで怪しくなり、57.5kgは「ヒーコラフルパワー」で、ようやく挙がる。それよりも、周りを通過しまくる連中が気になり集中できない。気性難な馬用の深いブリンカーを装着したい気分。半分諦め半分で挑んだ58.5kgは、何とか白判定もらえるギリギリのフォームで成功。ここでパワーを使い果たして59.5kgは、プレス直後に1cm浮いただけで落下。プレート外して回数練習を多目にやっていたら(それぐらいの体力は残っている)、パイオツ筋がプルプルになって限界。プルダウンとダンベルフライを3セットずつやって終了。何となく三頭筋のパワー不足がひどくて、二頭筋共に補強メニューを増やさないと・・・って思ってます。
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