健康の金メダリスト わかすぎ周栄堂(若杉鍼灸整骨院) 若杉昌司

Stay Gold:「ゆっくり歩くことを恐れるな 立ち止まることを恐れよ」

呼吸法 6/22

2017-06-22 19:00:38 | パワーウォーキング
 祓え給え
 清め給え
 神(かむ)ながら守り給い
 幸(さきわ)え給え
            上河川敷 千人塚


歩く際の1呼吸は呼気2回、吸気3回で
これを繰り返し歩調と合わせる

右足から歩きはじめるとすると

右足⇒左足⇒右足⇒左足⇒右足⇒
呼気 呼気 吸気 吸気 吸気

すると次の呼吸では左足からはじまる

左足⇒右足⇒左足⇒右足⇒左足⇒
呼気 呼気 吸気 吸気 吸気

最初の呼気時に足が入れ替わることで
左右のバランス感覚が養われる

上手くできるようになったら
1呼吸:呼気3回・吸気4回でもいい
自分に合った呼気回数、吸気回数を
みつけてほしい
           上河川敷 赤川鉄橋


昨日あれほど雨が降ったのに
下河川敷はほとんど乾いている
4年前までは
水たまりは2日ほどひかなかった

4年前に大雨で
決壊寸前まで増水したことがある
この教訓を受けて
河川敷の草を頻繁に刈るようになった

草は刈られると成長しなければと保水力を増す
のびっぱなしの草はもう成長する必要もなく
保水力はどんどんと減る

管理するのは一苦労だろうが
陰で府民市民を守ってくれている
感謝しなければいけない
           上河川敷 第5階段


 先の戦争も
 たび重なる天災も
 決して忘れてはならない
 合掌
            上河川敷 千人塚
  
街道をゆく  2017/6/22 淀川左岸河川敷
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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