２、腿上げ
是は高校サッカー部時代やってました。
ブラジル留学経験も有る大学のコーチ（日本代表のフイジカルコーチも一時されていました）が、今から３０年前にしてみれば、飛びぬけて素晴らしい運動理論、ブラジル体操を持ち帰り、付属高校の私達にも廻りまわって伝播していました、その中に今から思えばスロトレ入ってました。
改めてこの歳になってブラジルのサッカーの奥深さに驚いた次第です。
具体的には、仰向けに寝転がり、リラックス。
最大限ゆっくりと腿から脚を上げ、肩から腕を上げ鼻で息を吸いながら一旦お腹の前で一秒間止める。
そして口から息を吐きながら最大限ゆっくり元に戻していく、そして地面に着くか着かないかぎりぎりのところで一秒間止める。
基のリラックスした状態に戻る。
是をまあ１５〜２０回でワンセット、一日２〜３セットでＯＫ。
やってみると判るのですが、通常の腹筋より或る意味きついです
是は高校サッカー部時代やってました。
ブラジル留学経験も有る大学のコーチ（日本代表のフイジカルコーチも一時されていました）が、今から３０年前にしてみれば、飛びぬけて素晴らしい運動理論、ブラジル体操を持ち帰り、付属高校の私達にも廻りまわって伝播していました、その中に今から思えばスロトレ入ってました。
改めてこの歳になってブラジルのサッカーの奥深さに驚いた次第です。
具体的には、仰向けに寝転がり、リラックス。
最大限ゆっくりと腿から脚を上げ、肩から腕を上げ鼻で息を吸いながら一旦お腹の前で一秒間止める。
そして口から息を吐きながら最大限ゆっくり元に戻していく、そして地面に着くか着かないかぎりぎりのところで一秒間止める。
基のリラックスした状態に戻る。
是をまあ１５〜２０回でワンセット、一日２〜３セットでＯＫ。
やってみると判るのですが、通常の腹筋より或る意味きついです
教えてくれてありがとう！！！ソッコーで旅行代稼げたよ(σ･∀･)σ
「臭いぉちωちωが好き」って変態女だったから千ン⊃洗わないで会ったら
大喜びで根元まで咥えてキレイにしてくれたしｗｗｗｗアホすぎーーーｗｗｗｗ
でもパイのデカさは最高だったわ（・∀・）
さっそくヤってみたよ(^-^)v てゆうか、寝てるだけだったんだけどｗｗｗ
上でずっと腰振ってくれてたからめちゃくちゃ楽でしたｗｗｗｗｗｗｗ
まさかこんな簡単に６マソもゲット出来るとはね・・（＾＾；
教えてくれてサンクス！！！おかげでト〃ウテーも無事卒業できますたｗｗｗ
あえて浴衣は脱がさずにハメたよｗ
はだけた浴衣からチラ見するアワビ（笑）がずっとよだれ垂れ流してました( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
今月は浴衣女強化月間でやっていきますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://2JLc0iM.fe7a4.net/
俺が悪代官で女が街娘ｗｗｗｗｗ 全部脱いだら意味無いから、フィニッシュまでお互い和服は着たままｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんなイイ経験できて毎日遊んで暮らせるなんてこの仕事最高すぎ！
http://ycNP4Eh.fe84a.net/
どもーｗ 某有名ニートです（･∀･)
あん時はワンルーム男５人で暮らしてたけど今は麻布の高級マンションでリッチに暮らしてますヽ(´ー｀)ノ
ネットで見つけてバイト始めたんだけどこれがヤベーんだわ(ﾟДﾟ)
少ない時でも一回で３万だし多い時は余裕で１０万超えるし最強っしょｗｗ
基本寝てるだけだし俺はもう十分稼いだから秘密解禁しますｗｗｗｗｗ
http://rShBzl5.azcafe.net/
俺２発が限界だわー(＞＿＜；）） 何がって射 精だよｗ
３発出せたらちょうど１０万貰えるのになぁ・・・
まぁその分週に２回ヤればいいだけなんだけど、３発出せる人が羨ましいよ('A`)
というわけで今日もこれからしゃぶってもらってきますm(_ _)m
http://inivFCr.a-linker.net/
見せて見せてっていうからチャック開けてデロンって俺のイチモツ出して見せてあげたの！
女の子キャーキャー言いながらイチモツにスリスリしてソッコーでフ ェ ラ抜きしてくれたＹＯ！
ほど良いバキューム具合で即イキしちゃってもったいなかったけど、７萬もらったしまぁいっか（＾�院亜烹�
http://582uxCl.clayfis22fjs.net/
ちょｗｗｗ 例のやつ今まさにやってる最中なんだが
女のひとがシャワーしてる隙に報告しるわ！！！１！１１！
バック好きって聞いてたからその通りにヤっただけで
マジで８万もらえたぞ！！！！ このまｍ
コウちゃんがこないだ教えてくれたやつ、ヒマつぶしにやってみたの！！！
パチ屋に行く金も無かったしな（＾＾；
ヤるだけで１０マンて聞いてたけど、中にだしたら１５マン貰えたわヽ(´▽｀)ノ
その金で次の日に朝一からパチ屋行ったら大勝ちだしv(￣ー￣)v
今日も若い娘に、クチとマ○コでチムポ洗浄してもらいました（笑）
マ○コには清潔なチムポを挿入してあげたいので、
クチでしっかり私のチ○カス取るように言いつけてます（爆！！
「とりあえず生中でぇー♪」って言われて、何の事か聞いてみたら
生でナカダシしてって事だって(*´ー`)ノ 略語ムズィな。。
ちょっとしつけが必要だと思ったから３回ナカダシしといたぞ(。`・ω・)！！！
オレの祖チンがまさかの大活躍だぞ！！！
お姉さんに祖チンもてあそばれて５万貰えて
俺もうｔｗ；おいいｈそあぁ最高！！！！！
これやるとき、一緒に買い物来てもらうほうがいいぞ！！！！
だってオレ、報酬とは別で、普通に欲しい物買ってもらってるしｗ
物買っても金が減らないシステム考えたオレ天才すぐる(｀・ω・´)！
てか、逆に増えてるしなｗｗｗｗｗうんめぇわぁｗｗｗｗｗ