今毎日やってるスロトレはこんなんです。
１、スロースクワット
いわゆる通常のスクワットをスローモーションでやるだけです。
両足を肩幅に開き、軽く膝を曲げ全身の力の入りは３〜４分（がちがちが１０として）くらい。
目線は正面に向け背筋を伸ばし、両手をまっすぐ地面に平行に伸ばしてスタート姿勢完了。
息を鼻でゆっくり吸いながら自分の一番ゆっくりなペースで膝を曲げ、太ももを地面に平行に近づけ、しんどいところで止めて一秒キープ（息もとめる）
そこから口で息を吐き出し出来るだけゆっくり元の状態に戻す。
元の状態で一秒キープ
又スタート、ってな感じで１５回もやればかなりきついです。
何回って決まってないんですが、太ももにかなり来ますので、無理の無い回数を一日２〜３セット、やるのがいいようです。
是を三ヶ月続けるとアスリートでない一般人だと、下半身の筋肉量がほぼ全員数％増えるそうです。
もし筋肉量が仮に３，５％増えると基礎代謝量が２００ｋ�柄�加、って事は、ご飯一杯分は余計に何もしなくても燃焼するそうです。
１、スロースクワット
いわゆる通常のスクワットをスローモーションでやるだけです。
両足を肩幅に開き、軽く膝を曲げ全身の力の入りは３〜４分（がちがちが１０として）くらい。
目線は正面に向け背筋を伸ばし、両手をまっすぐ地面に平行に伸ばしてスタート姿勢完了。
息を鼻でゆっくり吸いながら自分の一番ゆっくりなペースで膝を曲げ、太ももを地面に平行に近づけ、しんどいところで止めて一秒キープ（息もとめる）
そこから口で息を吐き出し出来るだけゆっくり元の状態に戻す。
元の状態で一秒キープ
又スタート、ってな感じで１５回もやればかなりきついです。
何回って決まってないんですが、太ももにかなり来ますので、無理の無い回数を一日２〜３セット、やるのがいいようです。
是を三ヶ月続けるとアスリートでない一般人だと、下半身の筋肉量がほぼ全員数％増えるそうです。
もし筋肉量が仮に３，５％増えると基礎代謝量が２００ｋ�柄�加、って事は、ご飯一杯分は余計に何もしなくても燃焼するそうです。
