寝すぎた

最近は、寝ても寝ても眠い・・・。
あれ最近だけじゃないかな。笑

眠気について少し調べてみたが、脳内で分泌されるメラトニンの調整が、眠気を左右するらしい。このメラトニンは、体内で作り出されるホルモンの一つで、時間コントロールの役割がある重要な成分。

1日のライフサイクルを整える働きがあるのはが、メラトニン。
しかも、ビタミンEと同じように、抗酸化作用に優れた物質でもあるようで、体の細胞が若さを保つ為には必要不可欠な存在。

そんなメラトニンの分泌量が、正常であれば、朝も無理なく起きれるみたいだけど、現代人の生活は、色々と不規則だから、分泌がしっかりとかなれなくなっている人も多いみたい。

こういう原因があるから、それを改善しなければ、寝起きが良くなることも無いのかなと思った。でも、今は色々な方法があり、寝起きを改善する方法として、食事制限等を行うということも改善する方法の一つらしい。

本当に効果があるなら、試してみたい気もする。
朝５時とかに、自然と起きれるようになったら、どうしよう・・・。笑