インフルエンザとヨーグルト

そういえば最近、インフルエンザの予防に効果的とかいうことで、ヨーグルトがすごい人気のようですね。どこのスーパーにでもヨーグルトだけが売り切れてしまっているということらしいですが、急激に人気が出ると、いつもヨーグルトを買っている人が買えなくなってしまうものです。

私は、一時期バナナと納豆にはまっていたんですが、何かの番組でバナナが取上げられたら、いつも行っていたスーパーからバナナが消えてしまっていました。

また、納豆は確かダイエットに効果的とかいうことで取り上げられて、同じように納豆も品切れ状態になってしまっていました。笑

テレビの効果、それから口コミの効果というのは、本当にすごい波及力があるなと思います。中でもインフルエンザは、健康に関わるだけではなく、場合によっては、命に関わることなので、それだけ真剣になってヨーグルトを買っているのかもしれませんね。

でも、ヨーグルトに頼らなくても、普段から部屋の湿度を高めるように心がけたり、一定以上の温度に保つということができていて、更に、うがい手洗いをしっかりしておく。ビタミン等を中心として栄養補給をしっかりと心がけるということを行っていれば、ウイルス感染を未然に防ぐことが出来ると思います。

あまりものに頼らず、日頃から出来ることをしっかりやるということが、マストなインフルエンザ対策なんては無いでしょうか。

今年の健康目標

去年は、生活習慣の改善を少し意識して生活する事ができました。
食事、運動、睡眠、ストレス発散とバランスよく生活できたこともあり、体重の変動もあまり無く、風邪などを引くことも無く生活できました。

今年の健康目標は、もちろん去年同様に健康的な生活を送る事。
それから、さらに元々肺があまり強いほうではないから、空気環境の悪いところに行くのは避けるように努力したいと思います。

特に、タバコの煙などは吸わないように心がけなくてはなりませんね。

私も過去には吸っていた経験はあるものの、今は、過去にそんな事が有ったのかというくらい健康的に過ごしています。タバコの煙も嫌いなので、そういう場所にはできるだけ近寄らないように心がけたいところです。

それから、去年は、食事でも栄養補助の為に、サプリメントなどを色々と試してみましたが、あまりそういうものに依存するのは肝臓に負担をかける要因になるかもしれないから、極力必要最小限に抑える努力もしていきたいところです。

去年は、ビタミンＣ系のサプリ、亜鉛などを配合しているものなど、ヒアルロン酸など色々試してみましたが、とりあえず、ビタミンＣは水溶性で健康面の影響も少ないので、これからも続けていくとしながら、他にものに関しては、終了の方向で行きたいと思います。

そういえば、タバコによる影響を減らすためにも、ビタミンＣが身代わりとなって効果を発揮してくれたり、ストレスの悪影響を未然に防ぐ働きがあるのでオススメ。

とまあ、色々ありますが、今年も何事も無く健康的に過ごしていけるのが一番だと思います。

健康の為には小食も大切

健康の為には、毎日、体の為にしっかりと栄養を摂って、適度に運動するというのが一番良い方法だけど、中々運動できないのに栄養ばかり摂ってもあんまりよくないと言われています。

インスタントラーメンやお菓子等ばかりを食べて、野菜をあまり食べないというのも問題があるけど、体に良いからと言って食べ過ぎるのも、体に負担をかけることになるらしいですね。

何事もバランスが大切ということからこのように言われているだけだと思いますが、体にとって必要とされる栄養素を1日で全てを補給しようとすると、かなりの量の食事を取らないといけないので、それは絶対に無理ですからね。

それに、その全て内容をとらないと、生きていけないということはありませんから。

そういうものは、栄養学等で使われる平均的な基準であり、それが全ての人に当てはまるというわけでもないし、極端な話、普段の食生活を行っていれば、欠乏症のような状況になることはほとんどないと思います。

普段の食事の中でも、少し少なめに食べるということを認識したいものですね。

禁煙できるようになった

われながらここのところは、とても健康的な生活をしているように思います。特に自分の生活の中で代わって健康的になれたと思うのは、煙草を吸わなくなった事。まあ今思うと、喫煙していた頃も「何が良いんだろうか。」と思いながら吸っていた感じはあるけど、それでも気づいたら吸ってしまうものなんですよねぇ。煙草って。

多分吸いたくなる理由の一つは、煙草の作り出す空気感というか雰囲気なのかな。

煙草以外に、コーヒーを飲むというのも空気感を変える一つの方法かもしれないけど、煙草と向き合っている時の感覚が良かったのかな。なんて思ったりもします。

でも、その感覚って、特にないならないで生活に支障は無いんですよね。
そのことに気づくことができて、今は本当に良かった。そのお陰で煙草をやめることができた。

禁煙するということは、煙草我慢しなければいけないという感覚だけど、本当の禁煙は、特に我慢するという感じはなく、健康の為に前向きに取り組んでいる自分を評価してあげられることだと今になって思うかも。

「健康的に生活する」と言い出したらきりが無いかもしれないし、何だか毎日窮屈に過ごしているように感じるかもしれないけど、体が嫌がるものを遠ざけて求めるものを受け入れるよう認識すれば、体が元気なってくれるから、辛いという感覚も感じなくなってきたかな。

禁煙出来るようになって本当に良かったなと実感。

視界に浮ぶ老化のサイン

最近、視界を飛んでいる半透明の物体に気づいた。見た目は、糸くずのような、アメーバのようなもので、右を見ると右に動き、左を見ると左について来る。

この症状について、何なのか調べてみたら、どうやら飛蚊症だということがわかった。

病気？治療方法は？など、色々と情報探してみたら、病気ではなく、明確な治療方法も無いらしい。どちらかというと、目に起こる老化現象の一つだと言える。

それなら、あの浮遊している物体はいったい何？

このあたりについて、飛蚊症治療Ｑ＆Ａというサイトに、硝子体の成分であるコラーゲン繊維という事が書かれていた。

老化によって結びつきが弱くなると、破断してしまうらしい。しかも、硝子体のもう一つの成分であるヒアルロン酸が壊れることで、ゼリー状の組織からただの液体に変わってしまうことも、症状を発症する原因らしい。

眼の中でも、皮膚や髪の毛と同じように、老化のサインがあるんだという事がわかった。