風邪のときの食べ物リスト

風邪をひいたとき、手厚く看病してくれる
家族と同居している人は問題ないですが、
ひとり暮らし、あるいはそれに近い状態の
人は数日間といえ、乗り切るのは結構大変。

私には「風邪をひいたときの食料リスト」
なるものがあります。

本格的に風邪をひいてこれはヤバイ～というとき、
ふとんに倒れこむ前に最後の力を振り絞って
このリストにそったものをコンビニなどで必ず
買いそろえておきます。

リストの中身は以下の通り。

■ポカリスエット
■惣菜パン・おにぎり
■レトルトのおかゆ１～２食
■アイスクリーム
■レトルトのパンプキンスープ（コーンスープ）
■果物（ビタミンＣ）

必ずしも一度に全品を揃えるわけではありませんが、
よく買うのはこんな感じです。

■ポカリスエット
胃腸をこわして病院へ行くと、アンタら大塚製薬の
まわしもんかい～！　とツッコミを入れたくなるぐらい、
必ずお医者さんにすすめられる。
発汗で失われた電解質がスムーズに体に吸収されると
いわれております。味が甘くてふだんは買わないのですが、
風邪をひいたときとお腹をこわしたときだけ購入して
飲んでます。

■惣菜パン・おにぎり
惣菜パンはハムやチーズなどタンパク質が入った
あまり脂っぽくないものをチョイス。発熱すると体内の
タンパク質が大量に消費されるので、本格的に
寝込む前にちょっと摂るようにしておきます。

■レトルトのおかゆ
レンジでチンをするだけで食べられるのでレトルト
おかゆ様様です。少なくともこれで飢えて死ぬことは
ないっていう(笑)。

■アイスクリーム
ダイエット中のときには絶対にさけたい食品である
アイスクリーム。しかし高脂肪・高カロリーっていうことは
てっとりばやく栄養補給ができるということなんですよね。
私は風邪をひいたとき、寒気がおさまって身体が
発汗しているときにアイスクリームを食べるようにしています。
ただ、大量に食べるのはよくないそうなので、ほどほどに。

■レトルトのパンプキンスープ（コーンスープ）
熱が下がって、身体が復調の兆しが出てきたときに
食べるようにしています。疲れた胃腸にも優しい食べ物。
気管支の粘膜を保護する効果のあるカロチンが入った
パンプキンスープがおすすめ。

■果物（ビタミンＣ）
発熱時に大量のビタミンＣが失われるので早い段階で
とっておいた方がいいそうなんですが、私はいつも熱が
下がったあとに摂っちゃう。今回も熱がひいたら無性に
イチゴが食べたくなり、トップ画像のイチゴ一パック全部を
まる食いしました(笑)。

以上が主なリストになりますが、その他、おやつに
バナナを買ったり、ミネラル炭酸水にレモンを絞って
飲んだりしています。

風邪によい食べ物は他にもいろいろありますが、
スーパーやコンビニなどで比較的手に入りやすく、
病気のときも扱いやすい食品リストということで、
一人暮らしなどされている方の参考になれば幸いです。

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■今日の小ネタコーナー　１■
土曜日にインフルエンザを発症してはや５日目。
外出を控えていること以外、ほとんどいつもと
かわらない生活です。しかし体力を消耗したのか、
ときおり眠気が襲ってくる。今日も午後になって
これから本格的に活動開始～と思った矢先に
モーレツな眠気が。。。
ムリしてもしょうがないということで、１時間半ほど
昼寝。完全に体力が戻るのはもうちょい先かな～。

■今日の小ネタコーナー　２■
私がインフルエンザにかかったと知った家人。
「いいなぁ～ぽちこは流行の最先端いってて」
と一言。流行の最先端って……
そういう問題ですかい！！



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