アンサンブル・ド・ミューズ ニュースレター

レッスンの事、日々の出来事などいろいろと…。

持って行きました…♪

2016-10-12 08:07:48 | Weblog
火曜日はスタイル・メイク エクササイズです。
会場の準備を終えてのんびりしているところにメグちゃん到着。
「んふ…持ってきたよぉん…
「わぉ…
お着替えが終わったところでバランシング・ディスクを取り出し、まずは見本を…。
「おぉぉ~…
はい、いいわよ。
乗ってみて。
片脚をディスクの上に置き、それ…っと乗った彼女。
「おぉぉ、グラングランですねぇ……っとっとぉぉ……あぉ……ん……うん……
おぉ、静止できたね
バレエのレッスンしてるから、バランスのポイントを探し慣れてるのかも。
軸を真っ直ぐにしておくために、いろんなところの筋肉が活動してる感じでしょ
「いいなぁぁ、コレ…、なんだか楽しいし…
んふふ…
トモコさんが到着してレッスン開始。
メニューはいつもと同じ。
腹式呼吸から、お尻周りや腿のストレッチなど順に進めていく。
ではボールを使って腹筋やりましょう。
くるぶしのところにボールを挟んでアップ&ダウン。
まずは1セット。
「…っひひぃ~…
ん?
相変わらずキツい?
「キツいですよぉ…コレは…
2セット目が終わって3セット目のその前に。
「メグちゃん、脚を少~しだけターン・アウトしてやってごらん」
それで3セット目終了。
「コレはぁぁ…、内腿をしっかり使ってるのがよく分かる…けど、キツ~い…
では4セット目を。
「っはぁぁ…、終わったぁぁ…」
はい、よく頑張りました
サイドストレッチやサイドリフト、背筋強化のエクササイズをしてレッスン終わり。
少しずつ気温が下がってきてますから、血流をよくして冷えにくい身体をキープしたいですよね
ジャンル:
ウェブログ
コメント   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« いいセンいってる…♪ | トップ | オマモマニア…♪ »
最近の画像もっと見る

コメントを投稿


コメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。

数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。

あわせて読む

トラックバック

この記事のトラックバック  Ping-URL
ブログ作成者から承認されるまでトラックバックは反映されません。
  • 30日以上前の記事に対するトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • 送信元の記事内容が半角英数のみのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • このブログへのリンクがない記事からのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • ※ブログ管理者のみ、編集画面で設定の変更が可能です。