食いしんぼsanaの「舌の記憶」

「舌の記憶」を中心に、日々感じたことを、
ゆるゆるとつづっていきます。

わぉ♪

2016年12月27日 | 糖尿闘病記

本日はクリニックへ。

検査結果は……
なんと!a1cが6.2(^◇^)
6.2! 6.2! 6.2!だよ♪
マジですごーーーーい!

体重は少し減っちゃったけど、
数値はますます改善されてて
嬉しいのです!

とはいえ、
昨日の食事は
栄養士さんから
チェック入りまくり
だったのでした……

まずはごはんの量!
DA・YO・NE~!だよね~!
さすがにね~。でもそれは
今回だけだから!

あとは
緑黄色野菜を
もっと食べること!
ほうれん草とか小松菜、
春菊、ニラとかいいみたい。

いちばん重要なのは…
朝昼夜各
摂取カロリーを
なるべく同じにすること。
わかっちゃいるけど、
これがなかなか難しくて。

1日1450カロリーとして、

朝250
昼550
夜700
とか?

朝400
昼500
夜550
とか?

やー、
厳しいなぁ。

ともかく朝ごはんを
もっと食べることを目標に。

ヨーグルト、フルーツ、
グラノーラに、
なんかもっと。

ヨーグルトは常備してるから、
あとはドライフルーツとか
ナッツとかバナナとか?
料理しないで手早く
カロリーと栄養を摂れるもの。

もちろんおいしくて
心がウキウキするものね。

夜ごはんのおかずを多めに
作っておいて朝食べるとか。
それぐらいならできそうです!

よし、頑張る!(´ω`)
お正月明けから!!
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