育児の中で、
寝かしつけが一番ニガテ。
ときには４時間抱っこし続けて体がヘトヘト・・・
私が娘を寝かしつけなければ１日は終わらないというプレッシャー・・・
夜が更けてゆくにつれ私の睡眠時間が減っていくというイライラ・・・
今日はいったい何時に寝るんだろうとビクビクしながら
ひたすらユラユラするその時間が
一番きつい時間。
生後１か月すぎくらいからなぜか昼寝をしなくなってしまったため、
夜寝なかったからといって翌日昼間寝れるわけではなくなり、
寝かしつけが長引くプレッシャーはさらに増しました。
さらに夜泣きが始まった先輩ママたちの話を聞いて、
ますます眠りに対する不安は増すばかり。
そこで！！
ネントレの本を購入！！
とりあえずこれだけやってみようっていう３ステップは。
◆その１
早起き！
朝７時までには起きましょう。
え、早い・・・
９時くらいまで寝ててほしい～
◆その２
昼寝の時間をコントロール。
月齢別に目安が書いてありました。
ふむふむ２か月は。
朝寝１時間、昼寝２時間半、夕寝３０分までにおさえましょう。
こんなに寝るかぁーい！！
娘は昼寝をしない主義なので、
余裕でクリア。
ちなみに１７時以降は寝かせないようにするといいらしい。
ま、寝ませんけどねっ。
◆その３
寝かしつけ前の３０分間は、
赤ちゃんとのイチャイチャタイムに。
暗めの静かな部屋で、
授乳をしたり、
ぎゅっと抱きしめたり、
お話をしたり、
絵本を読んだりして赤ちゃんに安心感を与えてあげましょう。
そして遅くとも２０時までには寝かしつけましょう。
たしかに、
寝かしつけ前、テレビ見ながら蛍光灯の下授乳をしてたや私^_^;
よしっ寝る前３０分はスマホもテレビもなし！
娘とのスキンシップに集中！
ふーむ。
私としてはその１がネックです。
平均２２時の寝かしつけが終わってから、
夜ごはんを食べたり、
予防接種のことをあれこれ調べたり、
それから寝るので、
寝るのが０時以降なのです。
で、
夜中２回起きなので、
１回あたりオムツ替えや授乳や寝かしつけで１時間くらいはかかります。
それを２回。
７時に起きると、
睡眠が足りません！！
でもそういえばいつも５～７時に２回めの授乳で起きてるかも！？
これを夜中の２回めの授乳とカウントしてたけど、
これは朝の目覚めととるべきなのかしら？
このあと目が冴えるのか、
どうせあんまりスムーズに寝てくれないんですよね～。
てわけで、
その後寝たり寝なかったりですが、
寝たらそれは朝寝ということにするとすれば、
３ステップ、できるかも！！
実践５日目。
とりあえずここ５日、
２１時前後には寝てくれてる気がします◎
おお！！
効いた！？
そして、３ステップができたら、
泣きと寝言泣きを区別する。
赤ちゃんは眠りが浅い時間が大人より多く、
そのたび寝言の代わりに寝言泣きを、
寝返りの代わりに手足バタバタをすることがあるそうです。
でもその度にオムツを替えたり授乳をしたりして起こしてしまうと、
長く寝れない子になってしまう可能性があるとのこと！
そうか！
やたら起きる日があると思ったら、
あれは寝言泣きだったのかもしれない！！
３分様子を見て泣き止んだらそれは寝言泣きと判断してスルーでいいようです。
それを知ってから、
寝言泣きっぽいのは全力でスルー。
するとどうでしょう。
私の夜泣きに反応する力がめっちゃ鈍くなった(￣▽￣;)
あれ？夢かと思ったら現実も泣いてる？
と目が覚めたり。
いつから泣いてたんだろうか。
さらに私は欲張って、
寝かしつけ法を見直すことに。
まだ５キロの娘ですが、
１～２時間ユラユラすると重くて重くて。。
肩にも腰にもひざにも手首にもガタが。。
その本によるとこの先もムリなく続けられる寝かしつけにしましょうと。
合言葉は
「赤ちゃんは安心、ママはラク」！！
てわけで、
抱っこユラユラをやめて、
おててニギニギ＆トントン＆子守唄での寝かしつけを開始。
ポイントは、
寝かしつけ方法を変えると決めたら、
泣かれても強い決心を持ってやり通すこと！！
散々泣かれた末元の方法に戻すのは、
たくさん泣けば希望を叶えてもらえる、
と学習するので一番よくない！！
できるかしら・・・
こんなトントンで寝るわけない・・・
と期待せずやってみたけど、
摩訶不思議☆
寝た☆
すごいすごい～（≧∇≦）！！
ここ５日間、毎日トントンで寝ています。
始め２０分～３０分は泣くというか、
抱っこ抱っこ～！と訴えるように叫ぶ感じやけど、
めげずに「大丈夫、寝れる寝れる。」と声をかけ、歌い続ければ、寝る！
所要時間１時間。
ユラユラ抱っこと変わらない。
でも体は格段にラク！
これに慣れてくれて、
寝かしつけ時間がもっと短くなるといいな～♪
寝かしつけが一番ニガテ。
ときには４時間抱っこし続けて体がヘトヘト・・・
私が娘を寝かしつけなければ１日は終わらないというプレッシャー・・・
夜が更けてゆくにつれ私の睡眠時間が減っていくというイライラ・・・
今日はいったい何時に寝るんだろうとビクビクしながら
ひたすらユラユラするその時間が
一番きつい時間。
生後１か月すぎくらいからなぜか昼寝をしなくなってしまったため、
夜寝なかったからといって翌日昼間寝れるわけではなくなり、
寝かしつけが長引くプレッシャーはさらに増しました。
さらに夜泣きが始まった先輩ママたちの話を聞いて、
ますます眠りに対する不安は増すばかり。
そこで！！
ネントレの本を購入！！
とりあえずこれだけやってみようっていう３ステップは。
◆その１
早起き！
朝７時までには起きましょう。
え、早い・・・
９時くらいまで寝ててほしい～
◆その２
昼寝の時間をコントロール。
月齢別に目安が書いてありました。
ふむふむ２か月は。
朝寝１時間、昼寝２時間半、夕寝３０分までにおさえましょう。
こんなに寝るかぁーい！！
娘は昼寝をしない主義なので、
余裕でクリア。
ちなみに１７時以降は寝かせないようにするといいらしい。
ま、寝ませんけどねっ。
◆その３
寝かしつけ前の３０分間は、
赤ちゃんとのイチャイチャタイムに。
暗めの静かな部屋で、
授乳をしたり、
ぎゅっと抱きしめたり、
お話をしたり、
絵本を読んだりして赤ちゃんに安心感を与えてあげましょう。
そして遅くとも２０時までには寝かしつけましょう。
たしかに、
寝かしつけ前、テレビ見ながら蛍光灯の下授乳をしてたや私^_^;
よしっ寝る前３０分はスマホもテレビもなし！
娘とのスキンシップに集中！
ふーむ。
私としてはその１がネックです。
平均２２時の寝かしつけが終わってから、
夜ごはんを食べたり、
予防接種のことをあれこれ調べたり、
それから寝るので、
寝るのが０時以降なのです。
で、
夜中２回起きなので、
１回あたりオムツ替えや授乳や寝かしつけで１時間くらいはかかります。
それを２回。
７時に起きると、
睡眠が足りません！！
でもそういえばいつも５～７時に２回めの授乳で起きてるかも！？
これを夜中の２回めの授乳とカウントしてたけど、
これは朝の目覚めととるべきなのかしら？
このあと目が冴えるのか、
どうせあんまりスムーズに寝てくれないんですよね～。
てわけで、
その後寝たり寝なかったりですが、
寝たらそれは朝寝ということにするとすれば、
３ステップ、できるかも！！
実践５日目。
とりあえずここ５日、
２１時前後には寝てくれてる気がします◎
おお！！
効いた！？
そして、３ステップができたら、
泣きと寝言泣きを区別する。
赤ちゃんは眠りが浅い時間が大人より多く、
そのたび寝言の代わりに寝言泣きを、
寝返りの代わりに手足バタバタをすることがあるそうです。
でもその度にオムツを替えたり授乳をしたりして起こしてしまうと、
長く寝れない子になってしまう可能性があるとのこと！
そうか！
やたら起きる日があると思ったら、
あれは寝言泣きだったのかもしれない！！
３分様子を見て泣き止んだらそれは寝言泣きと判断してスルーでいいようです。
それを知ってから、
寝言泣きっぽいのは全力でスルー。
するとどうでしょう。
私の夜泣きに反応する力がめっちゃ鈍くなった(￣▽￣;)
あれ？夢かと思ったら現実も泣いてる？
と目が覚めたり。
いつから泣いてたんだろうか。
さらに私は欲張って、
寝かしつけ法を見直すことに。
まだ５キロの娘ですが、
１～２時間ユラユラすると重くて重くて。。
肩にも腰にもひざにも手首にもガタが。。
その本によるとこの先もムリなく続けられる寝かしつけにしましょうと。
合言葉は
「赤ちゃんは安心、ママはラク」！！
てわけで、
抱っこユラユラをやめて、
おててニギニギ＆トントン＆子守唄での寝かしつけを開始。
ポイントは、
寝かしつけ方法を変えると決めたら、
泣かれても強い決心を持ってやり通すこと！！
散々泣かれた末元の方法に戻すのは、
たくさん泣けば希望を叶えてもらえる、
と学習するので一番よくない！！
できるかしら・・・
こんなトントンで寝るわけない・・・
と期待せずやってみたけど、
摩訶不思議☆
寝た☆
すごいすごい～（≧∇≦）！！
ここ５日間、毎日トントンで寝ています。
始め２０分～３０分は泣くというか、
抱っこ抱っこ～！と訴えるように叫ぶ感じやけど、
めげずに「大丈夫、寝れる寝れる。」と声をかけ、歌い続ければ、寝る！
所要時間１時間。
ユラユラ抱っこと変わらない。
でも体は格段にラク！
これに慣れてくれて、
寝かしつけ時間がもっと短くなるといいな～♪
うまくいってる感じやね！
この調子！
たまに、あれ？！って日もあるかもだけど、
くじけずがんばって！！
絶対ラクになるから！
成功者がオススメするなら心強い！！
すごい細かく優しく解説してくれとっていいねこの本！
私も早寝早起きベイビー目指してがんばるー！