減量終了ｏｒ継続

一昨年は残業ダイエットが成功して約4ヶ月で20kg落ちた。

去年は夏まで維持していたけど腰痛で運動ができず5kg増えた。

去年末から増えた5kgを減らすためにダイエット開始。

2ヶ月頑張って5kg減量に成功！

今回はおにぎりダイエットです。

朝はトースト＆コーヒー牛乳で約350kcal、昼は弁当で約700kcalは一般的な食事です。

夕食はおにぎりを2つと冷奴で約450kcal。

間食もしないのでトータル約1500kcal。

揚げ物と肉類を避けていると自然に目標達成です。

多少は空腹感がありますが、我慢できる範囲です。

ちょっと栄養不足気味が気になるな。

デュアスロン

今日はストラーダバイシクルズ、スポーツサイクル　ふかだ、サイクルロードＩＳＯＢＥの
3店舗合同のラン&バイク&ランの大会が野洲でありました。


参加者は総勢40名余。

草レースなので3店舗のレーシングチーム員が足を競い合いました。

今回の大会は24回目だそうで、近年のブームより歴史のあるレースですね。

私はランが大の苦手なのでお手伝い。

今日は気温も上がらず、車の温度計では－２℃で、終了時点でも１℃で底冷えのする
寒さに耐えたお手伝いでした。

参加の皆さんは、2kmのランニングの後、12kmのバイク、3kmのランニングでゴールです。

参加はしていないものの、「がんばれー」「あと1周！」「抜けー」とか叫んでいたので
ちょっと疲れました。

今日は少し昼寝をしてゆっくり過ごそう。

今日は出勤日

今日は出勤日。

めんどくさいなあ。

他の業者の納期が1ヶ月遅れて、こっちにしわよせがきた。

こちらの作業が1週間かかるのに水曜日に納品されたものを
月曜日に使いたいとのユーザーの希望で土曜日に性能テストを
しなければならなくなった。

契約元からは管理＆分析以外するなと止められているが
そうはいっていられない。

今日はなんでもやるゾー！

目標は17時終了。

早く行って鍵を開けないと。

こみゅにけーしょん

「おはよう」はあいさつの中で一番すきな言葉ですが、
誰もが知っている「おはよう」を言わない人が多い。

知り合いなら「おはよう」と声をかけるのが常識だと思いますが、
こちらが「おはよう」と声をかけても返さず、いきなり話し始める人が気になる。

「ぉ・・・ょぅ」とぼそっとつぶやかれても、こっちの気分が沈んでしまう。

気がつけば前に座っている。
目が合ってもそのまま座る。
「おはよう」と言っても会釈だけ。


さほど面識がなかっても、社交事例的なあいさつでも十分です。

あいさつには歳の差も関係ありません。

朝一番は元気よく「おはよう」と言おう。

これが礼儀、元気のしるしです。

赤色灯

帰宅するときに乗り継ぎが悪い時は東福寺駅から京都駅まで歩くことが
たまにあります。

京都駅の出発時間までに20分の余裕があれば歩きます。

昨日は踏み切りで3分、信号で2分×2待たされたので
これ以上タイムロスすると京都駅に間に合いません。

京都駅まであと5分ぐらいのところで歩道の信号が点滅し始めました。

小走りで歩道を渡った瞬間、赤い光とウゥーーと響きました。

「信号赤です。信号守って下さい。」とスピーカーから流れてきました。
私のすぐ後ろにパトカーが走っていたのです。

パトカーはそのまま走っていったのですが、ちょっとビビリました。