41歳から、エンジニアの生きる道

一昨年、某メーカーを辞め外資系ITメーカーに転職したエンジニア。
資格、建築デザイン、転職と来て昨年から走ってます。

雨上がりのMペース走、

2017-06-13 23:40:38 | ラン(~サブ55)
会社を出たときはまだ小雨で、
横浜駅から湘南新宿ラインに乗っても

平塚までは外を見ると傘を差している
人がちらほら。

でも大磯駅を出ると誰も傘を差していない。
ラッキー?

昨日のT-paceで全体に怠いけど、
脚の調子は悪くなさそう。

同じ距離を今日はMペースで。
最後の1kmだけLTHRを超えたけど後はLTHR以下。

今日の場合は最初の1kmをゆっくり目で
徐々に心拍を上げていくのがLTHR以下で走るには
重要かなと思いました。

明日は負荷を落とします。

(Run in today)
16C
adizero Japan1
[Up-jog] 1.0km/ 5:37 Ave:5'37/km 126bpm 185spm 96cm
[M-pace] 12.0km/50:30 Ave:4'12/km 162bpm 198spm 120cm
4'23-4'10-4'15-4'11-4'12(21'11/5km)
4'08-4'14-4'11-4'17-4'11(21'01/5km)
4'16-4'02
[Down-j] 2.0km/12:27 Ave:6'14/km 154bpm 183spm 88cm
VO2max 58
Total: 121km/month
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