閾値走失敗

昼休み、臨港パークを散歩していたら
大さん橋に大きな客船。

ターミナル入港情報によると、
http://www.city.yokohama.lg.jp/kowan/cruise/schedule/2017.html#9

ダイヤモンド・プリンセス115,875t
http://www.princesscruises.jp/ships/diamond-princess/

あんな船に乗って...とも思うけど、
実は船酔いが苦手だったりします。

気分を切り替えて今日は閾値走の日。
入り力みすぎて失速してしまいました。

入りは3'50くらいじゃないと走り切れないみたいです。

2月の神奈川ハーフはこのくらいで入って平均3'53で
走り切っていたのに...

またやり直しです。

(Run in today)
MM 26C, Oiso 25C
Nike Flyknit Racer
[MM-jog]1.3km/ 8:25 Ave:6'29/km 118bpm 180spm 6.8/76=9.6% L49.5%/R50.5% 275ms
[Up-jog]1.0km/ 6:20 Ave:6'17/km 119bpm 179spm 7.2/87=8.4% L48.7%/R51.3% 271ms
[T-pace]4.0km/15:22 Ave:3'50/km 172bpm 200spm 7.3/130=5.4% L52.1%/R47.9% 199ms
3'43-3'44-3'55-3'58
[E-pace]9.0km/45:16 Ave:5'01/km 155bpm 190spm 7.3/104=6.9% L50.1%/R49.9% 238ms
5'36-5'15-5'10-5'15
4'40-4'30-4'23-4'14
6'02
VO2max 58
LTHR 171bpm@4'12/km
Total: 135km/month