41歳から、エンジニアの生きる道

一昨年、某メーカーを辞め外資系ITメーカーに転職したエンジニア。
資格、建築デザイン、転職と来て昨年から走ってます。

復習しながら走る。Mペース走。

2016-09-19 15:38:20 | ラン(~サブ3.5:しまだ大井川16)


一昨日の復習です。
そりぁ~、できるはずでしょう。

一昨日との違いは、

1. とことんピッチ走
2. シューズはNEWYORK3じゃなくてjapan boost2
3. 天気は雨

太平洋岸自転車道は適当にアップダウンがあって
意外と変化と負荷があっていいのですが、

例えば、10km走だとアップ、ダウン毎に気合いを
入れ直せたり、

一定ペースの考えからすると非効率な気もするけど、
10km位だと、最後まで粘れるからいい気もします。

でもダウンの時に調子に乗って歩幅を伸ばすと、
意外と足にダメージが残ることに気付きました。

それに歩幅伸ばした分、ピッチが落ちて
後半バテてくると平坦路でもピッチ回復しなかったりして…

ピッチはなるべく一定に保ち、
坂道でもピッチ一定になるように歩幅調節するのが
良さそうに感じました。

でも、そもそも今日の方が調子良かったのはシューズの
せいではないかと…

シューズの重さで走りが変わる柔な足でした(笑)

あと、この前は、10kmとマラソンで走り方違うと
言いましたが、少し訂正。

腰で走るのは共通かな。
歩幅の調整の違いと今は感じてます。

ちなみに今日は走り出したら、土砂降り。
何だか青春してる勘違いをしながら、走ってました。

でも、妻から1時間で帰ってきなさいと言われたのを
思い出してハーフ前で慌てて切り上げました。



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