かすみがうらに向けて2

昨日はスピードが出る気配がまったくなく、
淡々とキロ5分超ペースで辻堂帰宅ラン。

今日は脚が少しならスピード出していいよと
ささやいている気がしたので、太平洋岸自転車道を
4kmだけMペースで。残りはキロ5分でジョグ。

悪くない回復です。

昨晩は別大サブ50で同じ中学でライバルだった友だちから、



嬉しくて思わず口走ってしまいました。

でも．．．
走りたいけど．．．

ちょうど子どもたちの受験シーズンと重なるから
来年はちょっと．．．

防府読売とか、神戸とかどうかな？

いや、ライバルがガチで狙っているレースに後ろから
忍び込むのが野望だったので中途半端にはできない。

と言うことで、この話は一旦置いておいて
目先のことから。

来月のかすみがうらまでは既にエントリー済です。
湘南国際が終わったばかりの頃にこんなこと書いてました。

何だか無我夢中で走っていたら大体目標は達成して
しまいました。こんな感じ。青が達成。



おっと、1年後の野望まで出してしまいました。
そして何となくフィットしている対数予想曲線。



今のところまだ予想曲線上を歩いていますが、
さすがにそろそろ打ち止めかなと。

そうでないとそのうちオリンピックに出ることになるので(苦笑)。

でも一応この曲線を参考にかすみがうらまでは勢いを維持して
何とかサブ55狙い。

サブ50はもう予想曲線からは離れゆっくりした？歩みを想定して
2017/2018シーズン中の達成を目標に据えたい。

本当にできるとは信じてないんですが、一応実験の続きと言うことで。

課題は２つ。

1. ハーフのタイムの割りに5km以下が遅い。スピードが付いていない。
2. 静岡も30km走だったら4'08"/kmペースだった。30km以降のスピード持久力がない。

要はスピードもスピード持久力もあと一段レベルアップが必要。
30km超走とインターバルかな？いや故障するからLSDとビルドアップ走とか。

静岡の疲れが癒えたら始めます。