ダイエット

こんばんわ、田中です

今日は涼しい１日でしたね。フィジックの冷房も

一休みといったところです



さて、今日はたまには「ダイエット」の話をしましょう

全部話すとキリがないので、

今日は２つだけ教えます


１つ目

脂肪が落ちるのには順番がある

脂肪は全身から均等に落ちていくわけではありません

ですから、

「部分痩せ」というのはなかなか難しいものなのです

脂肪が落ちるのは

胸・背中・顔・腕・脚・お尻・お腹

の順と一般的には言われています。

この順番を覚えておくだけでも

ダイエット、トレーニングの継続につながりますよね


「お腹をへこませたいのに、なかなかへこまない・・・」

けれども、顔は細くなってきた。


あと少し頑張れば、腕・脚が細くなってきて
（脂肪がたくさんついてれば分かりますが、
　元々少ない方はわかりにくいかもしれません）


そして、やっとお腹周りの脂肪が取れていくのが目にとれて

分かってくるでしょう

そのためには、もちろんトレーニングは欠かせませんね

途中で辞めてしまい、不摂生な生活をしてしまうと

太る原因になり、また脂肪がついていくので

さらに体型が崩れてしまいます

こんなことは避けましょうね


２つ目

たんぱく質がないとお腹がでてくる


あまりいい例えではないですが、発展途上国の子どもたちを

思い浮かべてみてください。

食事も満足に食べれず、

やせ細っていています。

しかし、

お腹だけぽこんとでていませんか？

これは、体にたんぱく質がなく

筋肉を作ることができないため

内臓が飛び出てしまっている状態なのです

つまり、お腹がでているのは脂肪がたくさんついているから

ということだけではなく、筋肉がないから

お腹がでてきてしまっていると言えるです

メタボ予防には、筋力トレーニングと栄養の摂取が大切ですね。

トレーニング中はアミノ酸
（たんぱく質であり、吸収が早いです）

トレーニング後は、たんぱく質の補給を心がけましょう

なるべく早いほうがいいですよ