いつもの私ではなく。。。こんな今日の私〜☆

ほんとに、ほんとにこの３日間は、とっても暑くて汗がジワ〜ンと吹き出てくる日々でした


そんな中、今日もどうせ汗をかくのだからと、取り組み始めたのが、これまたエアコンもない部屋でのフィットネストレーニングです


ここは、今の所使い道がなく（ちょっとぜいたくかも）トレーニングルームと化している、うちの裏庭に続く部屋ですが


ここで、出来る限り腹筋をしたり、こうして片手９パウンドのダンベルでエッサホイサと汗流しつつ励んでいる私です


日ごろ、サロンではおしとやかに振舞っているので、こんな姿はきっと笑えちゃうかもね


でもですね、こうやって生真面目にこんなことを続けていかないと、いつかすごいことになると


想像しただけで、恐ろしくなってしまうから。。。


とにかく出来る限り、フィットネスと食事に気をつけて生活していこうと思っています


コネリン先生の厳しい目が光る中、サボる事も出来ず最後まで頑張りました


４０度Cを超える気温の中、汗を流すのも爽快でしたよ


そして最近始めた”FOOTBATH"、（足浴のことですが）を体操の後にゆっくりと行い


さっとシャワーを浴びてからの晩御飯は、本当に美味しいと感じますし


朝のウォーキングと、夕方のトレーニングで、いつまでも健康維持を守っていければうれしいです


ジムに通ったりする時間が無い私にとって、”お家フィットネス”は、楽しくて爽快感一杯


ほんの少しの時間を見つけて、是非是非おすすめです

健康でいるために

今年もヤッパリ一番気をつけていたいこと


それは”健康維持”です


毎朝続けているウォーキングや体操は、とにかく無理をせず継続する事が大切


でも、まずしっかりと考えて毎日暮らさなければいけないのが”食事”かなと思います


ここ近年、新陳代謝だとか、コレステロールだとかを気にし始めて以来


炭水化物を必要以上取り過ぎないようにと、心がけているのが”味付”です


そして、その味付けと共に


我が家が基本としているのは、面白い呼び方ですが”雑食”すること


好き嫌いなく何でもまんべんなく食べる事なのですが


これが健康的な食事法だと、結構本気で考えております


たとえば、ご飯が好きだからって、毎回毎回それではいけないと思うのですね


どうしても炭水化物が過剰になってしまうし、味付けも濃すぎると、ご飯が進みすぎてしまうので


料理の全てを、濃すぎないように、うす味にするようにして、おかずだけでも食べられるようにすれば


ご飯を食べるためのおかずを作らない事で、かなりダイエットにもなる気がします


好きなものを好きなだけ食べるとか


インスタントや外食が多すぎる食生活は、考えなくてよい分とても楽チンですが


将来の大事な自分の身体を、ずっとずっといい状態で守ってあげたいと思うので


たまにはなかなか決まらなくて、面倒を感じる献立も


楽しくお料理するように日々努力していかないとと


一年のはじめに、気持ちも新たに再確認してみたのでした


P.S.今日の写真はコネリンが獲って来た伊勢海老と、かにですが


いくら我が家だって、たま〜にしか食卓に登場しませんので、念のため

ひろちゃんの思いやり

今日は、意外に皆さん知っていても、使われた事が無いかも。。。と思う


こんなものを紹介したいと思います


これは、の中に入れて使う”PAD”でして


一日中立ち仕事をされている方や、歩く事が多い方に、とってもです


疲れ方が全然違うので、一度使ったらもう手放せなくなりそうですよ




そしてこんな優しいお話があります


最近。。。と言っても、もう随分前になりますが、日本に帰国した時の事


いつも必ず真っ先に会う、美容学校時代からの大親友のひろちゃんが


私に会うなり、”ちょっと、ともちゃん〜！私について来て！！”って言ったので


れれれ。。？？どこに行くんだろ？？って思いながら


トコトコと彼女の後を付いて行くと、デパートの一番上のほうの片隅にあった”靴の修理やさん”でした


そこに着くなり、何かを探している様子


しばらくして、にこにこしながら私に差し出したのが写真のもの


私にフィットするPADを選んで、ささっと買ってくれたのです


”足痛いの、がまんして歩いてきたでしょう？”


”どうして判るの？？変な歩き方してた？”


”判るよ〜、キットに水ぶくれが出来てるんじゃない？”


。。と、靴を脱いでみたら、案の定かかとに水ぶくれが出来ていました


ロサンゼルスでは歩いているようでも、ヤッパリ車社会なのですね


日本に行く時は、楽チンで疲れない靴をと


一番履きなれているこのパンプスって、そう思って選んだ一足だったのですが


ヤッパリ家を出て、電車に乗って、階段上がって待ち合わせの場所に行くまでに


ちょっと泣きそうなぐらい、痛いかかとになっていたのでした


優しい彼女は、数歩一緒に歩いただけで判ったそうです


デートする前に、まず楽に歩けるようにしてあげようって


その後は、不思議なほど、出来ていた水ぶくれも気にならないくらい足どりも軽く


いつも二人でよく通ったレストランへ行き、最終電車がなくなるまで


おしゃべりにを咲かせました




何時からともなく、私がアメリカに来て以来、毎年二人の誕生日には


お互いにプレゼントを贈りあっていて


いつも彼女からの箱の中には、日本の味と一緒に


今年もたくさんの、”これ”が入っていました


やさしい手紙と共に。。。

私たちの長年続けている健康法

　　　私たちの長年続けている健康法


　”散歩””ダンベル”そして”腹筋”


朝、午前５時起床、すぐにトレーニングウェアに着替え、散歩に出かけます。

散歩といっても、アメリカでは”POWER WALK"と、呼ばれている、

ちょうど、散歩とジョギングの間ぐらいのスピードで、かなり速く歩くのです。

２０分もすると、汗もジンワリにじんでくるぐらい、スタートしてから４０分ぐらいで終わります。

その後は、続けて”ベンチトレーニング”といっても、ほんの１５分ぐらい。

まず、フロアに上向きに寝ころがり、軽いダンベル（わたしは７LbS)を両手に持ち

そのダンベルを天井に向けて、ひじが真っ直ぐ伸びるまで持ち上げます。

それを２０回１セットとして、３回繰り返します。

１セットごとに、約３０秒の休憩を取り入れます。

これが終わると、”腹筋”の始まり。

これも、ダンベルと同じように、２０回１セットとして、３回繰り返します。

この時も、１セットごとに３０秒の休憩を取ります。


っと、まあ、こんな感じで、まじめに！！でも、たま〜には、サボる日もあったりしますが、

このお陰で、過去何年も、風邪をこじらせたり寝込むことも無く、

お店を続けて来れました♪

これからも、”美容と健康”のため、頑張って続けていきたいと思いま〜す！


注意：　各個人の健康状態にもよりますので、これはあくまで私たちが続けている健康法です。