ヨーガ・セラピー・サイレンス・パワー

千葉市での男性ヨーガ・インストラクターによるヨーガ教室
だれにでもできるヨーガ教室です。

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ヨーガ療法についてもう少しお話いたします。

2014-02-27 15:57:30 | 日記
今日はヨーガ療法についてもう少しお話いたします。

最近よく街であるヨーガとは少し違うと思います。

きれいな感性ポーズを目指すものでは全くないのです。

ヨーガ療法では今、ポーズをしている自分の体の中で起こっていることに注意を向けます。

注意を向ける・・・というよりは客観視するのです。

まるで他人事のように、

「あ、今呼吸が楽だなー」とか

逆に「今、呼吸がきついなー」

「今、手を挙げてたから腕がだるいなー」

「左足に力が入っているなー」とか

または

「今日これ終わったら何食べようかな・・・おっ、気持ちがそれているな」とか

「気持ちがざわついているなー」とか


体で起こっている変化、呼吸はどうなっているか?感情はどうなっているか。など、

ありのままに他人事のように観察します。意識化します。


今自分がどうなっているかを客観視できるようになります。

それが自己コントロール力へとつながるのです。



現在はストレス社会ですが

実は今現在目の前にはストレスがないこともとても多いのです。

まだ起こっていない未来への不安だったり、

変えることのできない過去への嫌悪感だったり、

でも実は、今はここでヨーガをしているだけなのです。

さまよう心を「今、ここ」へと戻します。


そしてヨーガのポーズや呼吸などで緊張と弛緩を作り、

そしてそれを意識化することで

自律神経も整え、心から体へと健康へしていきます。

それがこの教室での目指すところです。


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