ジョギング日記

時々ジョギングとゆるーいダイエット中

夜ラン

2017年08月24日 | ダイエット
3日ぶりのジョギング実施しました。

6km43分でした平均7.11分です。



心拍の平均が147拍でした。



いつもより心拍が多くなっています。ペースも前回より早めです。



体重は88.1kgでした。大汗を書きましたので水分が減っています。

水分をしっかりとらないと脱水を起こして体調が悪くなります。

今日は報告のみです。

靴が欲しいです!!

[ミズノ] トレーニングシューズ マキシマイザー 19 [レディース] K1GA1701 55 ブラック×ピンク 250(25cm) 3E
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夜ラン

2017年08月20日 | ブログ
夕食後に約5km走りました!



心拍数は平均141で少しハード目のトレーニングです!




オレンジのZ4が長い時間を占めています。
一番脂肪が燃えるのは緑のZ3ですので、ダイエット目的ならもう少し抑えて走る必要があります。


1kmごとのデータです。


4kmから5kmは意識してペースを上げました。

心拍も増えています。

次回からはもう少しゆっくりで7分半のペースを守ろうと思います。

GARMIN235j で色々なデータがすぐに分析できます。走るモチベーションになります。

地図上に走ったコースを図示できる機能もありますが自宅の場所がわかってしまいますので、今度違う公表できる場所をジョギングできれば地図も紹介しようと思います。

そのほかに、最大酸素摂取量からの10kmやハーフマラソン、フルマラソンの予想時間などもわかるようですが使い方がわかりません。

トレーニングが終わるとリカバリーの時間も教えてくれます。今日は50時間と出ました。
5km走っただけなのに2日以上の休息を指示してきました。

とりあえず明日は休憩して、明後日以降に走ろうと思います。

GARMIN235j楽しいです。近いうちに1ヶ月のレビューがでいたらいいと思います。

体重は88.7kgでした。

体重も記録できます。ネット上にですけど。





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高梨沙羅選手 優勝!!

2017年08月20日 | ブログ
「高梨沙羅が予選失格から今季初V」

ということで昨日悔しくも失格だった高梨選手!

本日の第3戦は優勝してくれました!!

2位がルンビュ選手 3位が伊藤有希選手でした。昨年のワールドカップで活躍した3選手が表彰台に上がりました。やはりすごいです!
世界選手権で優勝したフォークト選手は膝を痛めているようです。

今年は高梨選手・伊藤選手・ルンビュ選手を中心に展開していくのでしょうか?ヘンドリクソン選手なども頑張って欲しいですね!

さて、内容はよくわかりません中継を見ていませんので・・・中継してください。録画でも大丈夫ですのでお願いします。

なので、FISのHPの結果を見て見ましょう。⇨結果

飛距離は1回目が97.5m 2回目が102mです。距離だけ見ると2位3位の選手より飛んでいるようです。
特に2回目は最長不倒でした。すごいですね!!

次に飛形点ですが1回目高梨選手は54点 2回目は55.5点でした。2回目は飛距離が伸びているにもかかわらず点数が上がっています。
テレマーク決まったのでしょうか?
他の2選手よりも飛形点もいいようです!

この時点で今大会で高梨がNo1だと言えます。

最後にゲートファクターとウィンドゥファクターを見て見ましょう。
ゲートファクターは3選手とも同じゲートから出ていますので同じです。
ウィンドゥファクターは・・・1回目は2.1なので不利な追い風だったようです。2回目は-1.1ですので、有利な向かい風だったようです。
伊藤選手は2回とも向かい風のジャンプ。ルンビュ選手は1回目は強い追い風を受けていたようですね。

高梨選手2回目は向かい風をうまく捉えて大ジャンプを見せてくれました!!

ぜひ映像で見たいのですが、スポーツニュースでもやってくれないのでなかなか辛いです。

ぜひテレビで放映して欲しいです!

他の日本選手についても勢藤優花選手6位 岩渕香里選手13位となかなかの成績でした!

この調子で2月の平昌オリンピックまで調子を上げて行って欲しいです!!
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コストコでショッピング

2017年08月19日 | ブログ
「コストコの招待券があるよ」とカミさんかいうので、高速を飛ばして久山のコストコに行ってきました!!

夏休みで子供に人形劇を見せに行く約束をしていましので、それが終わってから出発です。

5時前に到着し、招待券の手続きを行い5時ごろにコストコに入りました。夕食の買い出しに来ている方かいい感じで混み合っていました。

コストコの招待券を持っていました。正会員ではないので0.5パーセント上乗せの値段で購入することになります。

4000円で会員になろうと思いましたが、高速を使わないといけないので頻繁にはいけません。

時々しかいけないから楽しいのです!ということで今回は会員にはなりませんでした!

コストコといえば、美味しいパンでしょ!!

大量に買い込みました。



「ミニパンオショコラ」「コーンブレッドロール」「ディナーロール」です。

一番楽しみはミニパンショコラです。

明日の朝ごはんが楽しみです。

美味しいコーヒーを飲みながらブレックファーストを楽しみたいです。



そのほか、180円のホットドッグを食べました。

このホットドッグを買うとドリンクバー用の紙コップがもらえます。飲み放題です。

大量にペプシコーラを飲みながら、パンやお寿司の試食をいただいてきて大変満足な時間を過ごさせていただきました!


注意:このブログはダイエットブログです。


今日の重はは90.1kgでした。

昨日より増えています。しこたま試食をしてホットドッグを食べてジュースをたらふく飲みました。
それに加えて福岡の美味しいうどんを食べて帰ってきましたのでまあしょうがないですね!

コストコの中を歩き回ったので歩数が10000歩行っているかと思いましたが、6868歩で大したことはなかったです。

昨日腰痛大丈夫かな?と思いながら軽いジョグングを行いましたが、今朝は少し腰が重たいなーと感じました。

しばらくは軽めのジョグにしておいた方がよさそうです

明日からまたダイエット頑張りましょう!
明日は朝ランできるかな?
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高梨沙羅選手残念!

2017年08月19日 | ブログ
ヨーロッパで行われているサマージンプのグランプリ第2戦がチェコで行われました!

期待の高梨沙羅選手 予選でスキー板の長さに体重が足りていなくて失格になったようです

暑さのために予想以上に汗をかいてしまったようで、本当に残念です。

詳しくはgooニュースで・・・

優勝は伊藤有希選手だったのでまあ良かったです。⇨gooニュース

ここでの0ポイントは総合優勝に向けて少し厳しい結果ですが、今日もありますのでまずは頑張って欲しいです。

まあ、最終目標は2月の平昌オリンピックですので徐々に調子を上げて欲しいです。

というか、失格になった予選のジャンプは99メートルで伊藤選手よりも飛距離が出ているので調子は上向いているのではないでしょうか!

ぜひ頑張って欲しいです!

日本選手は
優勝 伊藤有希選手
6位 勢藤優花選手
17位 岩渕香里選手

でした。日本勢頑張って欲しいですね!

詳しい結果はこちらから

ルンビュ選手やヘンドリクソン選手が不気味ですね!

ダニエラーイラシュコ選手やフォークト選手は出ていないようです。

オリンピックいやですので夏場から結果が気になります。しかしなかなか、ニュースになりません。
ネットニュースでも文字も少なくて情報が入ってこないのでもっと注目氏と欲しいですね!

サマージャンプ大会もテレビで中継して欲しいものです!

ちなみに、8月11日に第1戦が行われています。結果です。
1位 アルトハウス選手
2位 高梨沙羅選手
3位 伊藤有希選手

です。第二戦にはアルトハウス選手の名前も見えませんでしたね!何故かわかりません!ぜひテレビで放送して欲しいです!

19日の試合もあります。高梨選手頑張れ!!!!!
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腰痛(>_<)

2017年08月18日 | ブログ
本日の体重は89.8kgでした。

久しぶりの更新です。
今週に入ってずっと腰痛で苦しんでいました。

なんとか歩けるので軽いぎっくり腰だと思うのですが、辛かったです。
昨日から鎮痛剤をのまなくてもなんとか過ごせるようになったので本日は軽くジョギングを行なってみました。

4kmジョグ 32分(キロ8分ペース)です。


心拍測定しながら実施。平均130拍で走りました。


今は腰の痛みはありませんが少し様子をみようと思います。

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疲労回復にはらっきょう!!

2017年08月13日 | ブログ
旅行から帰ってきました!!

早速ですが、本日の体重は
89.2kgでした。

旅行前より0.2kg増加していましたが、予想より良い結果でした!

明日からまた頑張ります。

今日は、旅行から帰ってきましたが、疲れました。

約350kmを5時間かけて運転しました!

途中5kmと25kmの渋滞にあいました(泣)

最後は目がかすみましたが、無事に帰宅できて良かったです。

疲労回復させるためにビールのつまみはらっきょうを食べました!

らっきょうは硫化アリルという成分があってビタミンB1の働きを助けてくれるそうです。
同時にびたみんB1を食べないといけません・・・食べていません(泣)

ビタミンB1といえば豚肉です。今日は牛を食べてしまいました。

しかし、らっきょうは酢漬けですので酢にも疲労回復の効果があります。

酢のアミノ酸とクエン酸により疲労回復を助けてくれるそうです!

らっきょう久しぶりに食べましたが美味しい!!

しばらくらっきょうにはまりそうです!

ジャフマック 鳥取砂丘らっきょう甘酢漬け 115g
ジャフマック
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睡眠評価

2017年08月13日 | ブログ
旅行中!
本日帰宅予定ですが今日は運動の予定ありません。
帰宅後は体重測定が待っています。

ガーミン235jで睡眠の評価ができます。
いつもは運動中しかつけないのですが、旅行中なので常時装着しています。

昨日の睡眠です。


5時間の睡眠時間ですが、ほとんどが浅い眠りです。
昨日は旅行で興奮状態だったのか、寝つきが悪かったです。

それで本日の睡眠です。


7時間ほど眠れていますが、やはり浅い眠りが多いです。

旅行中ということもあり、少し非日常ですので、自宅での睡眠評価も行いたいところですね。

ガーミン面白いです。
まだ使いこなせていませんので頑張って使っていきます!

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昨日はウォーキングと少し観光(買い物?)を行なったので歩数が14536歩までいきました!
食事もかなり食べていますので本日の体重測定が心配です。

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旅行中のウォーキング!!

2017年08月12日 | ブログ
今日は旅行2日目です。

朝から1時間ウォーキング実施しました。5kmです。
12分ペースで歩きました。



心拍の平均は77bpm



標高差も出ます。



登りではやはり心拍数が上がるのがわかります。

高台からスタートです。標高は55mくらいです。


海を目指して歩きました。
これは国道2号線です。


海に着きました。向こうの島は宮島だそうです。


最後にスタートより少し高いところまで帰ってきました。標高は70mで眺めがいいところです。

以上です。朝6時から7時までウォーキングで、初めは涼しくて気持ち良かったのですが、最後は汗だくになりました(汗)

歩くだけで色々なデータがわかります。ガーミン面白いですよ!
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旅行中!!

2017年08月11日 | ブログ
昨日は更新を忘れていました。

ジョギングは行わず、体重は89kgでした!

本日は完全休足美にします。
本日より2泊3日で遠出をしていまして・・・半日は運転をしていましたので運動は0です。

garmin235j の歩数をみても1272歩しか歩いていません。

明日は観光をするかもしれませんので歩数は伸びると思います。

旅行中なので日曜までジョギングはお休み。体重も測れません。
大幅な体重増加が予想できますが、できるだけ増加しないように頑張っていきます。

今まで garmin235j はジョギングの時のみ使用していましたが、この旅行中は常時装着していこうと思います。
説明書を自宅に忘れてきたのですが、活動量計として使えるようです。
睡眠の状態などもわかるとか・・・旅行中は少し試してみたいと思います。

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大きな橋はうつくしいです
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