ぱんいる・ぷかぷかダイアリー

ぱんだいるかは水の中の生き物。
基本はリラクゼーションスイマーです。
2017年の目標は「動けぱんだ!泳げぱんだ!」

北のHit Fit15(お初)

2017年03月19日 | 陸トレ
高強度インターバルトレーニングHit Fit15初体験
あっという間だけど効き目を実感出来ました

(1)全速力20秒(4種目2セット)
(2)10秒体を休める


(1)(2)を繰り返すことで短時間で身体に最大限の負荷を与え、心拍数を大きく上げては落ち着かせを繰り返す運動
継続して脂肪が燃焼されていくので、この高強度インターバルトレーニングは普通のランニングをするよりも心拍数が上がり、脂肪燃焼率が数倍高いというデータもあるようです。

今日の4種目は・・・
①腹筋
②腕立て伏せの状態から足を素早く交互に動かす
③腕立て伏せ
④立って手も足もバタバタ動かす

ビートのきいた音楽にのってラストの合図のカウントまで頑張ります!
終わった後も下腹ほかほか

(追記)
一夜明けてじんわり効き目が残っている感あり。
ジャンル:
びっくり
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