ぱんいる・ぷかぷかダイアリー

ぱんだいるかは水の中の生き物。
基本はリラクゼーションスイマーです。
2017年の目標は「動けぱんだ!泳げぱんだ!」

南のスイトレ45(キック強化月間)

2017年05月13日 | マスターズ
【本日のお品書き】
アップ  100*1
act2 50*3(90)

キック 25*6(50)グライドキック
キック 50*4(1分45)EH HE E HH
スイム 50*1

ドリル 50*3(1分40)腿上げ10秒~スイム
スイム 50*1(2分)
スイム 50*4(90)HE EH H HH Fr

ダウン100

自主ダウン込み1300m

メニューがもとに戻ってました。
それならそれで泳ぎに来る面子がいるなら良し。
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