脱ステ５年ーまとめ（３）

ちょっと、忙しくなってきてしまった。
とにかく、無理やり５年目をまとめようと思う。

前にも書いたが、自分にとって、信頼の置ける脱ステ経験者は、
２名いる。
飛鳥旬さんと福太郎さんである。
二人とも、無料メルマガを発行している

飛鳥さんはＨＰもあるが、福太郎さんは？である

が、福太郎さんのメルマガは、いまでも目を通すことが多い

さて、５年目の自分の生活スタイルである。

６：００　　起床（すぐ便通というか便通のため起きる感じ。）
６：３０　　朝食（にんじんりんごジュース一杯、週末はなぜかサンドイッチ、パンなど）
７：３０　　会社にて、しょうが紅茶
１０：００　コーヒーとお菓子（ぱりんこなど）
１２：００　日替わり弁当
１５：００　コーヒー（ちなみに豆は自分で持ち込み、ミルで引くマイコーヒー）
１７：３０　会社から帰ると、すぐウオーキング（１５分）から、ランニング２キロ）
１８：００　玄米と野菜中心の夕飯
１９：００　半身浴２０分くらい
２０：００　ストレッチ、ヨガ、腹筋など。
２２：００　就寝

週末と劇団の日は、ランニングが３．５キロくらいに増える。
あと、週一で近くの温泉に（サウナ中心、）

こうしてみると、自分にとっては、玄米食、ランニング（汗）、便通、睡眠、
などが、キーワードか。
５年目で一番いいなと感じることは、便通である。
回数も増えたが、質のいいバナナうんちの回数が増えた。

さて、今年はどう変わっていくのだろうか？
先週は体の炎症箇所の撮影をした。
どうも、昨年とあまり変わらない感じがする。
もしかしたら、少し炎症慣れしたのかも知れぬ。
繰り返しの度合いも、少しずつ静まってきたような気もするし。

それでも、夢を見させてもらおうじゃないの。
今年こそ完全な体に・・・・