西伊豆サイクリング

快晴の空♪蒼い海♪
サイクリングを始めた頃から来たかった西伊豆
何となくアップダウンが多そうで避けてきたが
いよいよ挑戦！楽しみだな～ぁ♪
5:40発車
6:33東京発
8:55伊豆急下田発
車窓から大島や伊豆七島の島々も望む

9:50道の駅 下賀茂温泉 13.21k
かなり距離計算がヤバそう!?
急な上り坂が続く
足の疲労度が半端ない！

11:10伊浜海岸入口28.0k
計画そのものに無理があることにきずく
ヤバイ!!
日帰りはとても無理!!
エスケープする道もなし

戻ると判断する
来た道ではなく、旧道を走る
12:10岩殿41.6k

13:20 伊豆急下田 54.25k

13:40蓮台寺温泉 金谷旅館 58.1k
サイクリングの汗を流す

超！気持ちいい!!
ここの温泉 心地よくて大好きです

15:15蓮台寺駅着 58.87k
今日これにて終了
15:45 蓮台寺駅発
いかにもローカルな駅

今回のサイクリングで唯一伊豆らしいショット!!


もう一度作戦を練り直し
一泊二日で再チャレンジを期す

コ-ス:伊豆急下田駅-下賀茂温泉-南伊豆町-妻良-子浦-伊浜-子浦-岩殿-上賀茂-一条-伊豆急下田駅-蓮台寺温泉-蓮台寺駅
走行距離:58.87k
走行時間:3h49m
天気:快晴
エコサイクルマイレイジ:52.67kg

つけてみそ、かけてみそ！

夕飯のメインはつけてみそ、かけてみそ！
一の姫の名古屋のお土産♪

冷奴に、茄子焼き、ピーマン焼きにつけてみそ！かけてみそ！

みそ田楽の味！美味しい♪
何につけよか、かけようか♪楽しみがふえた。

最近はバナナと魚肉ソセージがメインなので新鮮だ♪

荒川トレ-ニング

7:30発車
薄曇り、紫外線の心配をすることもない
暑い日が続いたのでこんな日が心地いい
雨も降りそうなので遠出をせず、近場でお茶を濁す

8:45 笹目橋 21.76k

10:10 葛西橋 47.47k

11:30 自宅 67.19k

コ-ス:扇大橋-岩淵水門-笹目橋-葛西橋-扇大橋
走行距離:67.19k
走行時間:3h40m
天気:曇天
エコサイクルマイレイジ:50.6kg

荒川トレーニング

7:15 発車

8:30 葛西臨海公園 24.06k

9:55 足立桜堤公園 47.27k

11:10 鹿浜橋 67.6k
この時期になると熱中症対策が重要だ
橋の下の陰で休み、体温を冷ます
日焼け対策にもなる！

12:00自宅着 75.89k

コ-ス:扇大橋-葛西橋-葛西臨海公園-葛西橋-足立桜堤-笹目橋-岩淵水門--扇大橋
走行距離:75.89k
走行時間:4h04m
天気:晴れ
エコサイクルマイレイジ:56.12kg

朝飯

夕飯の大豆の野菜煮をトマト味にアレンジ、目玉焼き、サラダ、バナナ、大豆の五目煮
五目煮を食べていたらOKAにそんなに大豆を食べていたら炭水化物を取っているにと変わらないとクレ-ム
ごはん・うどん・そばと云った主食の炭水化物がだめだと言っている
大豆まで駄目だと言ったら食べるものがなくなってしまう
良しとしよう！

昼飯

ハンバーグ、冷奴キムチ味、大豆の野菜煮、サラダ
毎回サラダでウサギになったようだ！

炭水化物はとれないが、普段より食生活は良くなった？

ココナッツオイルダイエット

昨日所さんの¨目が点¨で放送されていたココナッツオイルダイエットに興味をもつ
コーヒーにココナッツオイルを入れる
コーヒーは食前3時間前に飲む（直ぐには出来ないので徐々に）
炭水化物は極取らない
以上3点を今日から実践
目標は二週間でマイナス5k!

先ずはサイクリング
5:55 発車 ゴーゴーゴー！
平日の早朝は人も少なく快適に走れる

7:10 幸魂大橋20.63k
いつものポイントで一休み

8:20 入間橋 39.32k
リタ-ンポイントまであと一息

9:05 さくら堤公園 50.8k
リタ-ン！

10:10 7-11新田飯田店71.46k
水分補給、土手から近いところに新装開店
これから十分使えるお店だ

11:10 戸田橋 89.13k
勝手知ったる我がサイクリングロ-ド
安心して走れる

12:15 自宅 103.52k

コ-ス:扇大橋-幸魂大橋-新上江橋-さくら堤公園入口-新上江橋-岩淵水門-扇大橋
走行距離:106.52k
走行時間:2h51m
天候:晴れ
エコサイクルマイレイジ:79.58kg

朝飯

バナナ、ホワイトシチュー、サラダ、ココナッツオイル入りコーヒー。

昼飯

ホワイトシチュー、サラダ、山形のだしかけ冷奴、五目豆、無調整豆乳

サラダのドレッシンを変えないと飽きそう
豆腐を含めた豆類のメニューを増やす必要がありそうだなぁ♪