たくさん走った土曜日の翌日は、ISOYA朝練で短距離高強度でしっかり〆たかったのですが・・
嫁さんが原因不明の頭痛によりダウン！日曜日は一級在宅士として自宅警備をすることになりました。
とはいえ、無為に過ごすわけにはいかないので、午後は頭痛にうめく嫁を尻目にロングライドにでかけます。
日曜日は日本晴れの快晴、こんな天気に外に出かけないのはもったいないですからね。
ロングライドといっても散歩ですがｗ
土曜日にスポークの折れた前輪をもってISOYAへ。待ち時間はTTフォームの研究などをしておりました。
○沼さんｻｰｾﾝ
もうちょっと前傾を深くとりたいですね。チビ太が背中でこぶを作って整流効果を発揮しています。
前面投影面積の減少がこれからの課題ですね。
案外このままでも利根川TT出られるのではないかと思いました。
夜ローラー
ですが、左ひざに激しい違和感。カラカラカラとL1ローラーに切り替えます。まったく踏めません。足もスッカラカン。
1:20
Ave 200W
60 min 218W
というわけで、折角土曜日に160km走ったのに、土日合わせて200kmにとどかないトホホな週末になりました。
+++++++
月曜日
2/13の本日はYOMEの誕生日。予定では定時にあがってケーキやさんよって・・・だったのですが、昼休みに
「階段を踏み外して足首をねんざし、歩けなーい」
という何ともドジっ子な入電がありました。早退して看病ケーキを食べに自宅へ帰ります。
おやつその��
300カロリー
おやつその��
4枚をクッキーモンスターばりに貪るｗ
ボスキャラはパティスリーYanagiのチョコケーキ
バレンタインはもらうより、あげる方が幸せな気持ちになることに気がつきました。
うん、来年から定番にしよう。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
恐ろしいほどの消費カロリーだったので、夜は高血糖ドーピング状態のままローラー
一本目
Average Power, Watts 307
Average Cadence 71
Average Heart Rate 165
二本目
Average Power, Watts 302
Average Cadence 72
Average Heart Rate 165
安定して300W +が揃えることができるようになったのは、少しは効果がでてきたのかな？
ちゃんとローラーをし始めてから2カ月、ようやくエンジンの排気量アップが実感できるようになってきました。
確か12月前は290W 二本そろえるのが一杯一杯だったから。
とはいえ体重60kg台の人が、270-290で二本そろえて始めてきたので、山のレースでは歯がたたないのですが。
嫁さんが原因不明の頭痛によりダウン！日曜日は一級在宅士として自宅警備をすることになりました。
とはいえ、無為に過ごすわけにはいかないので、午後は頭痛にうめく嫁を尻目にロングライドにでかけます。
日曜日は日本晴れの快晴、こんな天気に外に出かけないのはもったいないですからね。
ロングライドといっても散歩ですがｗ
土曜日にスポークの折れた前輪をもってISOYAへ。待ち時間はTTフォームの研究などをしておりました。
○沼さんｻｰｾﾝ
もうちょっと前傾を深くとりたいですね。チビ太が背中でこぶを作って整流効果を発揮しています。
前面投影面積の減少がこれからの課題ですね。
案外このままでも利根川TT出られるのではないかと思いました。
夜ローラー
ですが、左ひざに激しい違和感。カラカラカラとL1ローラーに切り替えます。まったく踏めません。足もスッカラカン。
1:20
Ave 200W
60 min 218W
というわけで、折角土曜日に160km走ったのに、土日合わせて200kmにとどかないトホホな週末になりました。
+++++++
月曜日
2/13の本日はYOMEの誕生日。予定では定時にあがってケーキやさんよって・・・だったのですが、昼休みに
「階段を踏み外して足首をねんざし、歩けなーい」
という何ともドジっ子な入電がありました。早退して
おやつその��
300カロリー
おやつその��
4枚をクッキーモンスターばりに貪るｗ
ボスキャラはパティスリーYanagiのチョコケーキ
バレンタインはもらうより、あげる方が幸せな気持ちになることに気がつきました。
うん、来年から定番にしよう。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
恐ろしいほどの消費カロリーだったので、夜は高血糖ドーピング状態のままローラー
一本目
Average Power, Watts 307
Average Cadence 71
Average Heart Rate 165
二本目
Average Power, Watts 302
Average Cadence 72
Average Heart Rate 165
安定して300W +が揃えることができるようになったのは、少しは効果がでてきたのかな？
ちゃんとローラーをし始めてから2カ月、ようやくエンジンの排気量アップが実感できるようになってきました。
確か12月前は290W 二本そろえるのが一杯一杯だったから。
とはいえ体重60kg台の人が、270-290で二本そろえて始めてきたので、山のレースでは歯がたたないのですが。
コメント (0) |
