今週のトレーニング

２１日（月）なし・・・最近朝早く起きれない　

２２日（火）前日急遽接待にかりだされ結局午前様で、朝は当然歩けず　　

２３日（水）朝出勤前に筋トレを一通り　実はこの日は４６歳の誕生日　　さすがこの年になると特別な事は何もないけど、ニュージーランドに留学中の息子からメッセージが来て、ちょっと感激　　さらにたまたま？親友から連絡があり、誕生日とは知らなかったらしいが、これ幸いとおごってもらうことに　　彼いわく福岡で一番うまいというもつ鍋屋「笑楽」が神楽坂に最近オープンしたというので早速行ってみた。本格的なもつ鍋ってあまり食べた事がなかったけど、結構あっさりしてかなりうまかった。これからちょくちょく行こう。でもお気に入りのネクタイに油ギトギトの汁を大量にこぼしてちょっとショック　　２次会はいつものカラオケ　　

２４日（木）二日酔いでもちろんウォーキングはなし　　夜は前の会社の同期の連中と久しぶりの飲み会　

２５日（金）もちろん？二日酔いだったのと朝いちでミーティングがあったのでウォーキングはもちろんなし　　夜はまたまた赤坂で接待
２６日（土）さすがに週４回も飲んだから、この日は完全休養

２７日（日）朝は筋トレを一通り　昼前に青山のカンタベリーショップへ行きホストファザーと子供らへ送る日本代表ラグビーグッズを買い、昼過ぎからはいつもの多摩川サイクリングへ　スタートが遅かったのと涼しい天候で逆に気分がのらず、今日は国立までの往復４０ｋｍだけ　　

週末のトレーニング

１９日（土）夕方から氷川神社まで１時間強のウォーキング　その後、いつもの筋トレを一通り　　

２０日（日）昼ころから、いつもの多摩川サイクリングロードへ。今日も羽村堰の先の阿蘇神社で折り返し。体力がついてきたのか、慣れてきたのか、はたまた曇りがちの天気に助けられてか、それほど疲れも感じず、本日は往復７９ｋｍ走行にてフィニッシュ　　

ところで体重は７１ｋｇ前後まで下がったがけど、体脂肪率はこのところ１９％台後半のまま変わらず。これはやっぱ飲みすぎのせいか・・・でもこの暑さだとビールなしではやってられないよね　　

最近読んだ本 「東野圭吾」

このところあまり小説は読んでなかったけど、久しぶりに先週の週末に東野圭吾の「殺人の門」を買って読んだら、これが意外にはまってほぼ１日で読破。引き続き、同氏の「秘密」もこれまた水曜１日（といっても通勤の行き帰りと夜数時間のみ）で完読。これは結構切ない物語というか感動の名作　　　続いて昨日には同氏の「時生（トキオ）」を読破して、今は同氏の代表作、「東野圭吾の原点」とのふれ込みの高い「宿命」に取り掛かったところ。「ラストを決して先に読まないでください」と帯に書いてあるので余計見たくなるけどそこはぐっとガマンして・・・　　

同氏はいわゆるミステリー作家なのだが、題材や分野としては結構多岐に亘っており、近年はトリックというより「人間」を描く作品が多いようで、日常のありふれた状況を描いているにもかかわらず、意外な展開があったり実際にはありえない（でもありそうな）現象を巧みに取り入れているので、結構はまってしまう　　

ちなみに今年ドラマ化された綾瀬はるか主演の「白夜行」も彼の作品　　

先週のトレーニング

先週は接待含む飲み会の連続で毎日午前様。というわけで、平日は月曜の朝４０分ほどウォーキングしただけ　　

１２日（土）例によって、神社まで１時間強のウォーキングの後、筋トレを一通り　昼から激しい雷雨でサイクリングは行けず　　
　
１３日（日）１１時ころから多摩川へサイクリング　　今日も夕方に雷雨の可能性があるとかだったが、その様子がなかったので、羽村堰の先の阿蘇神社まで約４０ｋｍをノンストップで走行　　おかげで帰りは結構脚にきたが、結局雨も降らず、猛暑の中を頑張って往復８５ｋｍの走行　　

カプサイシンとイソフラボンで増毛！？

昨日の「発掘！あるある大事典」で、カプサイシンとイソフラボンを同時に取ると、抜け毛や薄毛の防止に良いと言う研究報告があると言っていた。なんと８０％の人に効果が見られたそうだ　　カプサイシンは唐辛子とかに含まれる辛味成分、イソフラボンは大豆とかに含まれている成分で、どちらもダイエットに効果があると言われているもの。まさか、このふたつの組み合わせで増毛にも効果があるとは驚き　　実は小職はダイエットのため（酒を呑んで帰る日以外の）夕飯は通常豆腐サラダと納豆なんだけど、最近暑いのでコチュジャンとかで辛いドレッシングを作ってかけて食べてたけどこれがまさにこの組み合わせだったとは　　

料理で言えば、キムチ納豆、韓国風冷奴やちょっと暑いけど豆腐チゲなんてところがこの組み合わせ。でもかならず両方一緒に取らないとだめだそうだ。まあ、どこまで効果があるかわかないけどしばらく続けてみようっと　　

週末のトレーニング

週末のトレーニング

梅雨も明け、夏本番　

５日（土）朝は神社までウォーキング　さすがに日差しが強い　　帰ってからはいつもの筋トレをそれぞれ１０～１５回ずつ３～４セット　　　昼からは多摩川へサイクリング　秋川あたりまで往復５１ｋｍ　　

６日（日）今日も朝は神社までウォーキング　　昼からまたまた多摩川へサイクリング　　今日は久しぶりに終点の羽村堰を越えて阿蘇神社まで猛暑の中頑張って往復７８ｋｍ　帰ってからＴＳＵＴＡＹＡへの往復も入れると本日の走行は締めて８０ｋｍなり　　

多摩川サイクリングロードは、国立で一旦切れるけど、またそこから昭島～福生を経由して羽村堰まで行ける　ここで終わりみたいだけど実際はそこから一旦１００ｍほど車道に出ると、また７００ｍくらいのサイクリングロードが登場して阿蘇神社に突き当たる。ここが本当の終点　　距離は国立までで家からちょうど片道２０ｋｍ、羽村堰までは片道３７ｋｍくらい　阿蘇神社で３９ｋｍ　　　

多摩川サイクリングロードは結構スピードも出すことができて、ほとんど止まることなく走れるので、同じ７０～８０ｋｍでも野川経由で多摩湖自転車道へ行くのととは違ってトレーニングには最適かも。でも結構疲れる　　

今週のトレーニング

今週のトレーニング

３１日（月）前日友人の家族と食事とカラオケで１１時過ぎまで飲んでたため朝早く起きれずウォーキングはなし　　
１日（火）前日月曜にもかかわらず結構飲みすぎてまたも朝起きれず。でも帰ってから筋トレ実施　　
２日（水）夜飲み会があるから迷ったが、ちょっと早めに起きて一応神社まで１時間のウォーキング　　
３日（木）前日の元同期との飲み会は予想通り（！？）午前様で朝は起きれず　。でも夜はまじめに早めに帰宅し、腹筋　　　
４日（金）今日は朝８時に水道橋で待ち合わせのためウォーキングに行く時間的余裕なし　　

さぁ、週末またがんばろう　　

カメラマン

多摩川べりをサイクリングしてたら、府中あたりの川原にかなりの数の人混みを発見　　　よく見たら中に水着姿のうら若き女性もいるではないか　　それも一人や二人ではなく数名いて、ポーズを取っていて、それを大勢のカメラマンたちがわれ先争うように熱心に撮影している。何か写真撮影会のような感じだが、前にもこれに似た光景を外苑のいちょう並木のあたりでも見た。女性たちは特に有名タレントやグラビアアイドルというわけではないようだが、こういうイベントというか催しっていうのは写真家の世界で当たり前なのだろうか。でもオジサンばっかりでちょっと異様な光景だったなぁ　　

週末のトレーニング

２９日（土）喜多見氷川神社までの約１時間のウォーキングと大胸筋中心に筋トレ　
３０日（日）朝は神社までのウォーキング。昼から多摩川へサイクリング。メーターの調子も戻ってこの日は立川まで往復５０ＫＭの走行　　帰ってからオールブラックス対ワラビーズのビデオを見ながら２０～３０分程度腹筋

最近は平日のペースがあがらず週末にまとめてやるこのパターンが定着。８月はもうちょいがんばらないと