走る治療師の練習日誌

月間500kmを目標+質も上げる

練習日誌(13・日)

2017-08-13 | Weblog
1゜15’08” 12kmjog(途中、400m×5)(㌔6’15)

25℃ 低いが湿度は高めだった

睡眠6時間 前日強度2 心拍数40/分

当初、jogの中でSPやナガシを入れればと思っていたが、多摩湖RCさんが400mインターバルをやっていたから、10本の所を間を長く取って5本参加。

最初はノンビリ入り、180~190m位からギアを変え、凡そ69秒位で走ったと思う。
1週間ぶりの悶絶で心肺もそうだが、腕に二酸化炭素が溜まりキツカッタ。

ただ、2本目・3本目と慣れると何とか動いた。
心配のハムは走っている時は大丈夫で、寧ろ右フクラハギが怪しかった。

明日は軽くPRやれると来週が見える。
今日のでダメージが出ると来週は厳しい!!
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