走る治療師の練習日誌

月間500kmを目標+質も上げる

練習日誌(22・木)

2017-06-22 | Weblog
1゜45’57 20kmjog(1kmの坂10往復)(㌔5’17)

睡眠6時間 前日強度2 心拍数48/分

この1週間で1番まともな朝。
先週は結局走れない位体調悪かったので、よくぞ回復してくれた。

富士登山駅伝を想定して、1kmの軽めな坂を使いjog10往復。
上りは㌔5分~切るようにし、終盤は追い込む。
下りは㌔6分が目安だったが、終盤は6’15”まで落ちた。

まあ、面白い練習だったな。
これで、㈰には1000m×5をやりたい!!


5’37 5’32 5’07 5’38 5’05 5’37 
4’58 5’48 4’54 5’52 4’36 5’56
4’28 5’58 4’10 6’15 4’02 6’14
3’43 6’18
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