走る治療師の練習日誌

月間500kmを目標+質も上げる

練習日誌(19・月)

2017-06-19 | Weblog
59’42” 15,6kmPR(㌔3’49)

25~28℃

睡眠7時間30分 前日強度6 心拍数54/分

起床時はやはり体調イマイチ。
それなりに睡眠時間は確保したのにまだ寝ていたい感覚でツライ。

体調はまだ悪いが、昨日と比べ咽喉はやや痛い。
鼻は相変わらずだが、寒気が少し取れていた。

予定通りのPR。
昨日カラスがいなかったから、思い切って去年カラスに蹴られたコースで開始。
3周目で1羽現れたが、その後鳴くこともなく襲われる気配なく終了。

計18km走ったが、入り&〆の1,2kmはアップ&ダウンという形。
実質、15,6kmのPRを体調イマイチの中、6割くらいの感覚でやれたのでヨシ。

兎に角、アト1週間で体調を回復させたい!!
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