走る治療師の練習日誌

月間500kmを目標+質も上げる

練習日誌(29・土)

2017-07-29 | Weblog
44’20” 8kmjog(6~7km間ナガシ×5)(㌔5’32)

睡眠6時間20分 前日強度2 心拍数50/分
前夜帰宅22時40分

昨日より良い動きだった。
明日は先週予定していたメニューをスライド。

1kmの軽い坂を上り3本の下り2本レぺ。。
入りを上りからいきなりMAX。

数分後に下りもMAX。
そして、既にツライ所で2本目の上りを1本目に負けない位MAX。

数分リカバリー後に惰性で下りをMAX。
ラスト1本は言わずもがな!!
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