走る治療師の練習日誌

月間500kmを目標+質も上げる

練習日誌(13・木)

2017-07-13 | Weblog
6’37” 2000mBU  3’09” 1000m

31℃

睡眠6時間 前日強度2 心拍数52/分
前夜帰宅23時05分

2000m 設定 3’20”~3’10”
3’21”58
3’15”78 6’37”36  R4分

1000m 設定 3’10”切り
3’09”85

1時間出遅れ、10時半過ぎに31℃の中練習。
ポイント練習終わったら、やや曇ってきて30℃に下がる。
既にトラックでは、何度か見掛けたことある青年(27歳)がスピード練習。

本当に、アト1時間早く動いていれば、もう少し雲が多い中やれた。
2000m~1000mをやっている間は終始太陽ギラギラの湿気ムンムン。

ある意味、この悪天候に慣れるのには良いトレーニングになった。
それにしても、締まりなくスピードに乗れない結果に。
まあ、西多摩選手権は14時25分スタートだし、生温い中を走るわけだから、もうどうにでもなれッて感じだ。

タイミング良く練習を終えた青年に話し掛け、走歴2年でハーフ1時間17分台で一生懸命やっていることが分かった。
フルはまだ失敗レースしかしていないだけで、2時間50分は切れるし、何れ2時間40分を目指せるよと得意の大煽りしておいた!!

こりゃ、現実は海の日の3000mは9’40”切れたら大したもんだ。。
目標は9’30”!!
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