走る治療師の練習日誌

月間500kmを目標+質も上げる

練習日誌(30・月)

2017-01-30 | Weblog
2゜04’29” 20kmjog(㌔6’13)

17℃

予報通りの暖かさで17℃まで上がった。
でも、ユックリだったから汗は然程出なかった。

ただ、コースが凸凹や石ころやウッドチップetc盛り沢山の不整地だから、絶対に足首の捻挫は避けたい。
よって、物凄く集中して例の土踏まず着地が活きる。
土踏まずが意識出来ると、大地をしっかり掴むので捻ることはない。

途中、昨日の勝田マラソン10km50代の部でブッチギリの1位になったI間さんとお喋りしながら、かつ足元には集中し走れた。

丁度1週間前のラン以外のストレッチetcで左股関節を痛め、ここ2日間はロングjogで距離が踏めた。
焦っても仕方ないが、出来たら㈭は14,4kmHK。
このHKが成功すれば、3月の立川ハーフはある程度走れると思う。
去年もフロストバイトの3週間前にやって、ハーフ通過10kmが33’49”だったからな!!

明日からは当たり前だが冬に戻るようだ。
風邪には気を付けないと。。。

いよいよ、今週は節分&立春です。
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