走る治療師の練習日誌

月間500kmを目標+質も上げる

練習日誌(3・火)

2017-01-04 | Weblog
1゜55’35” 26,3km(㌔4’24)

  54’16”  9kmjog(㌔6’02)

気温は14℃くらい? 風が冷たかった

この年末年始のトレーニングは失敗。
年始にこれ(本来なら3周なのに2周で終了)をやるなら、年末はもう少し落とさないと無理。
それよりも、大腿部の鉛は今回も早々ときた。

ただもっと深刻なのは、この今までに味わったことのない長い腰痛。
左だけが物凄く痛かったのに、遂に右側も結構痛くなってきて、地べたに座ることが出来ないし、イスに腰掛け駅伝観てても耐えられないので立ちながら観ていた。

いつ抜けるか分からないが、腰痛が抜けると同時に足脚も軽くなってほしい。
それにしても、多摩湖での㌔4がここのところずっとツライ。

最近はフクラハギを使わずバネも意識としては使わないようにしている。
これが正しいか分からないが、フルマラソンは当分走らないし、愚直にペースを落として苦手なロング走に取り組んでいこうと思う。

多摩湖での集団走って走りにくいことが分かった。
毎回今までの集団走は自分が引っ張っていたから感じなかったが、今回よく分かった。
ただ、フルマラソンをやりたいなら、ああいう集団走が活きてくることも分かった。

現時点では、13kmコースは力不足で走れる気がしない。
今後は、2周を12kmコース⇒ラスト1周13kmコースをやってみよう。
だけど、3周も走ったら疲労が残って仕方ないから、次やるのは未定!!

1)1゜00’57”
2)  54’37”
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