走る治療師の練習日誌

月間500kmを目標+質も上げる

練習日誌(18・日)

2017-06-18 | Weblog
1000m×4(R4分)

20℃

睡眠7時間20分 前日強度3 心拍数52/分

起床時は昨日よりはマシ。
鼻水はまあ出るが、咽喉の痛みはほとんど消えた。ただ、寒気が取れない。

20℃とこの時期有り得ない最高の気象条件。
しかも、湿度もあまりなし。
今日走った人はラッキーだったな。
多摩湖RCさんが1000m×5だったから、便乗させて頂く。
リカバリーも4分あったから助かる。

流石に風邪ひいて血が汚れているからシンドカッタが、1000mは得意なので何とか誤魔化しがきいた。

600m走れば、アトは400mだけなので1000mは勢いでイケるから楽。
多摩湖RCさん、ありがとうございました。

流石に1人でだと全責任を自分で背負うが、他に1人でも2人でもいたり、後方にいるだけでも他人の力を借り楽に走れるので、今日の体調では大変助かった。

3本目でM井と競り3’06”とややムキになったから、4本目で止めた。
明日も㌔4~3’50”くらいのPR目論んでいるので、丁度良かっただろう。

今晩はなるべく早く寝たい。


1)3’12”
2)3’09”
3)3’06”
4)3’10”

来週はリカバリーを60秒で1000m×5やりたい!!
1週間で体調を回復させないとな。。
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