走る治療師の練習日誌

月間500kmを目標+質も上げる

練習日誌(12・月、13・火、14・水)

2017-06-14 | Weblog
・12(月)

1゜08’49” 12kmjog(㌔5’44)

睡眠9時間 前日強度10 心拍数50/分

レース前は睡眠不足のせいか、心拍数が日頃より高かった。
バッチリ寝たから、心拍数は少し落ち着く。

前夜初めて、TBSのドラマ(9時からので題名知らない)を観たが来週で最終回のようだが、何となく観てみたくなった。

思ったより早く起きれず動きも悪かったので、時短jogで終了。
何か、思ったより疲労度がなく拍子抜け。

やはり、押し切れていなかった???


・13(火)

34’34” 6kmjog(㌔5’46)

睡眠7時間30分 前日強度3 心拍数54/分

本来ウォークデーだが、何か走りたいから走った。
丁度雨も止みストレスなく動かせ満足。

ただ、午前の仕事が終わったら、猛烈に眠くなる。

天気は1日ほとんど雨。
でも実は、先週㈬に梅雨入りしてからほとんど雨が降っていない。
しかも、この雨は梅雨前線でなくただの低気圧。

そして、日中も16℃と異常に肌寒い。
4月上旬の陽気。
低気圧で寒かったから、血管も圧迫され萎縮し疲れたんだろうな。

22過ぎに帰宅し、煎餅を少々ツマミ、即寝た。。


・14(水)

36’12” 7kmjog(BU)(㌔5’10)

睡眠7時間45分 前日強度2 心拍数46/分
帰宅22時20分

午後にメンテ予定なので、朝からややB-UPっぽくjog!!
意外と軽快に動く。

明日はガチでポイント練習やるかな?
多分やらないな。
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