走る治療師の練習日誌

月間500kmを目標+質も上げる

練習日誌(18・日)

2016-09-18 | Weblog
1000m×10の4分サークル 設定3’20”リカバリーその場で40”

21℃ 半端ない湿度

よって、滝汗でシューズ水浸し。

5本が限界でダマシダマシやった。
設定 1000m3’20” リカバリーその場で40”

 1)3’21”(40”)
 2)3’20”(39”)
 3)3’18”(38”)
 4)3’21”(39”)
 5)3’20”(59”)
 6)3’23”(100mウォーク~100mjog2’30”)
 7)3’21”(100mウォーク~100mjog2’18”)
 8)3’22”(100mウォーク~100mjog2’18”)
 9)3’19”(100mウォーク~100mjog2’15”)
10)3’12”
()はリカバリー

4本目で所沢の雄Hクンが1000m×5(3’10”リカバリー70”)やっていて、少し前にいたから追い掛けて自分のペースオーバー。。。

6本目は脚が重くなり妥協。
その後はピリッと出来ず、ラスト2本目からは気がラクになっただけ。
この気持ち・意識・感覚=ようは脳が支配していることは明らか。
せめて、ラスト3本目からこの余裕がほしい。

ただ、まだフル2時間半は程遠い。
12月の中旬頃又遂行したい!!


デエモンがペーランやっていたが、内容を聞くと平均は㌔3’39”だがただのビルドダウン。
もう少し考え方変えないとPBはおろか、今後永遠と伸び悩んで年とる。
それにしても強いな。フルは現時点では勝てそうもない。

今日もノンビリ走っているようにしか見えなかった。
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