おんごろ日記

山歩き、趣味のクラシックギターと野菜作りを楽しんでいます。町のボランティアにも顔を出して忙しい毎日です。

世界の面白GIFアニメ~No.282

2017-01-31 | GIFアニメ


昨日はギターアンサンブルの練習日。
いつも、2時間ほどの練習後の懇親会がお決まりですが・・・
朝から天気も悪くメンバー全員、車で集合のため、練習後の懇親会は中止となりました。残念(^_^;)

雪中登山の後、久しぶりに筋肉痛になったので、夕方、JAからもらった無料券でスーパー銭湯へ・・・
ゆっくり露天風呂に浸かり、最後はサウナと水風呂の往復3回で、すっかり幸せ気分。(^-^)

おかげで、今日の朝は筋肉痛も完治しました。(^o^)丿


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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高見山雪中登山(2017/1/29)

2017-01-30 | 山歩き・ウォーキング

昨日、木津川山の会24名で、奈良・三重の県境の高見山(標高は1,248.4m)に、樹氷を見に行きました。
近鉄榛原駅からバスで約1時間、登山口へ。
 



軽くストレッチしたあと、登山開始・・・
今回はペースメーカーとして先頭を歩きましたが、前にペースの遅い他の団体がいて、少しイライラ(^_^;)

 

 

徐々に雪が多くなったので、早いうちにアイゼン装着。
 

急登が続き、休みを取りながら高度を上げます。
 

奇岩があるという看板が多いですが、見つけられません。(^_^;)
 



 

2年前は、この辺から樹氷が綺麗だったのですが・・・
 

予想通り、春のような陽気で樹氷も解けてしまったようです。(^_^;)
 

頂上に到着・・・頂上からは、大台・大峰の山々が遠くに霞んでいました。




【頂上付近の動画】


頂上で40分位の昼食時間を取り、下山開始・・・
 



 

2時間位で、ふもとまで下山。
 

「たかすみ温泉」前で解散しましたが、いつものように、電車で途中下車して、立ち飲みで打ち上げしました。(^_^)/
 
夕方、地元の駅に着く頃には雨が降り出しました。
今日は樹氷は見られませんでしたが、昼間は温かく、絶好の登山日和でした。
それにしても、急登が多く良い運動になりました。(^_^;)

登山コース10キロ (自宅から駅まで含め13キロ19,185歩) 

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演奏会まで、あと1週間

2017-01-29 | クラシックギター・ 歌声・他
昨日、探していたアイゼンが見つかり、今日は高見山の樹氷登山に行ってきます。
気温も高く登山するには楽ですが、樹氷が見られるかどうか・・・結果は明日のブログでご報告します。(^_^)/
***********************************************
さて、2月4日の演奏会まで、あと1週間と迫りました。
先日、出場予定の1人が急病で入院され心配しましたが、無事退院。(^-^)
今は元気に演奏会に向け練習されているそうで安心しました。

我が「カルマンド・ギターアンサンブル」メンバーも高齢者が多いので、気をつけなければと思います。(^_^;)

集客が心配ですが、町の広報誌やポスター、口コミ、それに新聞にも掲載されたので、「それなりに入られるのでは」と楽観視しています。
ただ、天気が、雨や雪なら影響が出るかもしれませんが・・・。
席は120席ぐらいは用意されるそうですが、椅子が足りないぐらい入られたら嬉しいですね。
無料ですので、多数のご入場をお待ちしています。(^_^)/


「🎼音の玉手ばこ」15周年記念企画
~魅惑のギター~ クラッシックからポピュラーまで
<精華町文化協会音楽連盟主催>
日時 平成29年2月4日(土)
午後1時開場 午後1時30分開演
場所 精華町役場 交流ホール
<入場無料>

一部
夜霧のしのび逢い、イエスタデイ・ワンスモア、ベサメ・ムーチョ
剣の舞、Maxixe(マヒーヘ)
アルハンブラ宮殿の思い出、大聖堂
コユンババ

二部
春が来た、朧月夜、プレリュートNo5、さくら変奏曲
愛のメロディ、雨、雪が降る
<生演奏で歌う>
冬景色、寒い朝、ふるさと、今日の日はさよなら




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世界の面白GIFアニメ~No.281

2017-01-28 | GIFアニメ


明日は三重・奈良の県境にある高見山へ樹氷を見に行くのですが、暖かいので樹氷が溶けていないか心配。
それに天気は下り坂・・・夕方まで天気が何とか もてばいいですが・・・
今日の暖かさと雨が降って「溶けて流れりゃ皆同じ」で、溶ければ、樹氷を見に行く意味が無いですね(笑)

さらに、問題が起こりました。
リフォームに伴い、片付け中の部屋が散乱状態で、アイゼンが見当たらない!(~_~;)

午後から、もう一度探してみます・・・大変だ~!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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カラオケの効果

2017-01-27 | クラシックギター・ 歌声・他
昨日の「カラオケを楽しむ会」は、Iさんの優待券で、宇治市のカラオケ店まで足を伸ばしました。
 

まずは、歌う前に腹ごしらえと、ビールで乾杯・・・
 

好きな歌を探して大声を出して歌えば、腹式呼吸で結構、運動になります。
「好きこそ物の上手なれ」という ことわざ通り、皆さん、凄くお上手です。

しかし、歌好きのメンバーだけに、油断すると、アッという間に数曲の順番待ちに・・・(^_^;)
  

カラオケは有酸素運動と同じ効果が期待できるそうです。
 

気の合ったもの同士、歌って、喋って、笑ってリラックス・・・
 
カラオケは、本当に心身ともに健康になりますね。
楽しいひと時を「ありがとう」・・・です。(^_^)/
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アナウンサーは原稿を暗記していない!

2017-01-26 | 雑学
以前、ギターの楽譜を中々暗譜できない時・・・・
ニュースを読むアナウンサーは、たくさんの原稿をどうして暗記できるのだろう? と、不思議に思っていました。



薄々は感じていましたが、アナウンサーは、プロンプターという装置の画面の文字を読んでいるのですね。
プロンプターとは、放送・講演・演説・コンサートなどの際に、電子的に原稿や歌詞などを表示し、演者を補助するための装置・システムです。

報道スタジオではNHK・民放を問わず、基本的にはスタジオ内のニュースキャスターの机の上の原稿を上部のバトンに設置したカメラで直接撮影するように設置されている。
レンズの部分に原稿が映し出されるため、アナウンサー・ニュースキャスターなど演者は手元の原稿に目を落とすことなく、原稿を読む際にいわゆる「カメラ目線」を維持することができ聴取者への違和感を軽減できる。(ウィキヘディア 出典)

 

早い話がカンニングです。(^-^)
そういえば、アメリカの大統領が重要な施政方針演説などの際にも、使っていますね。

 

ニュース原稿にルールがあって、「1分300文字」でゆっくり話すことが、相手に一番伝わりやすい理想の速度とのことです。
そして、映像の編集をするスタッフは、その原稿をもとに映像をつなぎ、100文字目で「火事の現場は○○区の○○交差点で」とあれば、20秒後には街の外観映像を映します。
そして200文字目で「救急車と消防車がかけつけ」となっているなら、40 秒後に救急車が到着する映像を入れるわけです。
すると計算上は、原稿の内容と映像がピッタリ合うはずです。(NHK式7つのルール 出典)


でも、画面を見ているのであれば、原稿を手元に置いて、時々、読んでいるふりをする必要が無いと思うのですが(笑)


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世界の面白GIFアニメ~No.280

2017-01-25 | GIFアニメ

1月も、あと1週間・・・
2月に入ると、上旬に演奏会、歌声喫茶が3回、青色申告の準備、寺役員選挙、寺の会計報告等の準備・・・
今日も、寺の役員選挙の準備が午前中一杯かかりました。

さらに、1年先に次男家族が同居することになり、急きょ、風呂と玄関の追加と、各部屋のリフォーム工事が必要になりました。

孫たちの成長が毎日見られるのは、とても嬉しいことで楽しみにしていますが・・・
その前に、次男家族が住む予定の各部屋に置いてある、家具、衣類、保存食などを移動する置き場所に、毎日、頭を悩ませています。

家具や衣類の不要なものは捨てるべきですが、一番悩むのは大量のアルバムですね。(^_^;)
これから、毎日、悩みながら忙しくなりそうです。(笑)


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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米大統領就任で 予測不能な世界に

2017-01-24 | 日記


世界が注目するアメリカ大統領に、ドナルド・ダック・・・いや、ドナルド・トランプが就任しました。


誰もが予想しなかったですが・・・コメディ映画を地で行くトランプ大統領。


まるで、いつも、のび太をいじめているガキ大将のジャイアンが生徒会長になったようなものですね(笑)

或いは、トランプのJokerが、Kingになったと言った方がいいのかもしれません。
トランプだけに、世界の常識がシャッフルされて非常識が通用する世界になることが怖いですね。(^_^;)


ジョーカーの起源は道化師(ピエロ)ですが、ブラックジョーク的な道化(わざとおかしな言動・行為)は、聴衆が喜ぶことを、リアリティ番組の司会で経験しているトランプ氏の得意とするところです。

前大統領との比較・・・好かれるオバマ前大統領と比べ、嫌われていますね。(笑)

(darapic.net 出典)

ラシュモア山には、4人の大統領の彫像(左から ジョージ・ワシントン, トーマス・ジェファーソン, セオドア・ルーズベルト, エイブラハム・リンカーン)が掘られています。


自己顕示欲が旺盛なトランプ氏なら、自分の彫像を追加するかも知れませんね。

(i.imgur.com)

性格は治らないと思いますが、軽薄な態度と暴言・行動が、世界の国から反発と軽蔑の眼差しで見られ警戒されています。
今後、アメリカはもとより世界各国が、リアリティ番組のような台本や演出のない、予測不能で困難な状況に陥るかもしれません。(~_~;)


あまり強引なことをすると、最後には火傷するかもね(^_^;)
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世界の面白GIFアニメ~No.279

2017-01-23 | GIFアニメ


昨日、帰宅途中の電車の中、いつも見ないワンセグで千秋楽の「稀勢の里と白鵬の取り組み」を観戦。
白鵬を土俵際ですくい投げした時、思わず声を出しそうになりました。(笑)
結果、14勝1敗の立派な成績・・・春場所で横綱になれそうで良かったです。(^_^)/

一方、十両の宇良の相撲は見れなかったですが、里山に敗れ、11勝4敗で優勝を逃したようです。
でも、春場所での「新入幕昇進は当確」で楽しみです。

帰宅後は、テニスの全豪オープンの錦織圭とフェデラー(スイス)戦を観戦・・・こちらは、残念ながらフルセットで敗れ、3年連続4度目のベスト8進出とはなりませんでした。(^_^;)

でも、何事も 一生懸命プレーする姿には拍手を送りたいですね。(^_^)/



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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高カカオチョコレートで「脳の若返り効果」

2017-01-22 | 健康


もうすぐ、バレンタインです。
今は男性ばかりの職場で、チョコレートをもらう機会も遠のきましたが・・・(^_^;)
 
先日、内閣府のプロジェクトチームと明治が、「カカオを多く含むチョコレートを中高年の男女30人に4週間にわたり毎日食べてもらったところ、学習などにかかわる大脳皮質の量が6割の人で増えて、脳の機能が平均1~2歳若返った可能性がある。」と報道発表しました。




チームは、脳の構造を画像化する磁気共鳴画像装置(MRI)を使って、大脳皮質の量を数値化する手法を開発。
試験的にカカオを70%以上含むチョコを1日25グラムずつ、45~68歳の男女に食べてもらった。その結果、18人で大脳皮質の量が増え、特に女性でその傾向が強かったという。(YOMIURI ONLINE 出典)

 

美味しいチョコレートを食べて脳が若返ったら、言うことないですね。
しかし、食べすぎると虫歯になるので注意が必要です(笑)



(meiji 出典)

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十両の宇良、珍しい「たすき反り」で勝つ

2017-01-21 | 日記
昨日の大相撲初場所13日目、応援している「アクロバット相撲」の十両、宇良(京都鳥羽高校出身)・・・
非常に珍しい決まり手「たすき反り(たすきぞり)」で天風に勝ち、これで10勝目!(^_^)/


「たすき反り」は相手の差し手の腕の下をくぐりながら、一方の手で足を取り、体を後ろに反らせて倒す。
昭和30年に決まり手が制定されて以来、十両以上ではこの技が出たことがない珍しい技とのこと。



宇良は3敗をキープし、12日目を終えて2敗だった徳勝龍が敗れたため、トップに並びました。
新入幕とともに十両優勝も現実味を帯びてきました。
宇良の相撲は、ヒヤヒヤ ドキドキで、いつも面白いですね(^_^)/
(Yahoo ニュース 出典)

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世界の面白GIFアニメ~No.278

2017-01-20 | GIFアニメ


今夜から、再度、寒波が来るようで、雪が積もるかもしれません。
若い時、野沢や赤倉、志賀高原などへ、毎年、1週間ほど休暇をもらって、スキーへ出かけました。
あの頃は夜行列車や夜行バスを利用して、翌朝、寝不足のまま滑っていました。

ある年の冬、友人ばかり数人で夜行列車でスキーに・・・・
現地に着いた朝に、誘った女の子のうちの一人(スキーが初めて)が、滑り始めて早々、運悪く、足を折ってしまいました。
すぐに救護所で応急措置をしてもらい、その日のうちに夜行列車でとんぼ返りして入院・・・青春時代の苦い思い出となりました。(^_^;)

日頃からの運動不足と、寝不足なんかが影響したんでしょうね。
50才を過ぎた頃、スキー板や靴も処分しました。
今でも滑る自信がありますが、誰も誘ってくれません(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 
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老いることは自由になること

2017-01-19 | 日記


正月が明けて、早いもので19日経ち・・・今年も残すこと346日・・・(笑)

今月67才の誕生日を迎え・・・


振り返ると、若いころは高度成長期で仕事も忙しかったので、3人の子育てや家事は家内に任せっぱなしでした。
 

最近、同じ世代が病気になったり他界する中、これまで大病もせず来られたのも、健康オタクで野菜中心の料理を作ってくれる家内のお蔭と、有難く感謝しています。(^_^)


退職してから初めて時間の余裕ができ、箍(たが)が外れるように趣味に軸足を置けるようになりました。

先日、【日本老年学会と日本老年医学会は、65歳~74歳を「准高齢者」として、高齢者の定義を「75歳以上」に見直すよう提言】のニュースがありました。


気持ちは まだまだ20代!・・・今年は酉年、鳥は後ずさりできないのです。
前進あるのみ・・・老いても鳥のように、元気に前へ進めればいいですね。
いやぁ、老春って、自由で いいものですね。(^0^)/

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加齢で身長が縮んでいく・・・(^_^;)

2017-01-18 | 健康
先日、地域の寄り合いで「若い時と比べて、かなり背が縮んだ」と、嘆く人がいました。

「40歳代の頃より身長が2センチ以上縮んだ女性は、介護が必要になるリスクが2倍高くなる」ことが厚生労働省の調査でわかりました。
一方、産業医科大学でも、「高齢になり身長が2センチ以上縮むと、死亡率が約2倍高くなる」 —といった研究発表をしています。

これは、悪い姿勢や骨粗しょう症などの原因により、病気にかかりやすくなったり、背骨が折れやすくなるようです。

いつも、デスクワークやパソコンなどしていると、どうしても前かがみになり姿勢が悪くなります。
疲れない姿勢で作業できるように、机や椅子、ディスプレイやキーボードの位置に気をつけたいですね。

また、農作業も気を付けないと、姿勢によくないですね。長年、農作業をされている方は猫背の人が多くおられるように思います。

私も、歩く時も姿勢に注意していますが、鏡を見ると、ショルダーバッグを掛けていた方の肩が、多少上がっています。
バランスが悪いと体が歪み、腰が痛くなったりするので、時々、持ち替えるか、正しい姿勢を保つにはリュックサックがお勧めです。

ヒトの背骨(脊椎)
背骨(脊椎)は、頸椎7、胸椎12、腰椎5、仙椎1(5椎)および尾椎1(3-6椎)の約30個の椎骨から形成されている。骨と骨は関節でつながっており、その間にはクッションの役割をする椎間板がある。(ウィキペディア 出典)
成人の場合、仙椎はひとつの仙骨になり、尾椎もひとつになっているので、背骨は計26個で構成。背骨の間の軟骨(椎間板)が1mmずつ減ると、身長が2.6cm減ることになります。




■身長が縮む原因
背骨と背骨の間の軟骨の厚みが、水分量の低下で薄くなる。
筋力の低下や姿勢の悪さ、ゆがみが身長を低くする。
骨粗しょう症になると、体重で背骨がつぶれ圧迫骨折になることもある。
腹筋と背筋の筋力不足。


「たけしの家庭の医学」で紹介された圧迫骨折チェック
圧迫骨折を起こすと背中が前に曲がり、肋骨と骨盤の間の腹部が狭くなってくる。
立った状態で肋骨と骨盤の間に手を入れる。

通常なら骨盤と肋骨の間に指が4本入る。
脊椎に圧迫骨折がある人の場合は2本も入らなくなる。
4本入ればOK。3本以下だと圧迫骨折の可能性がある。

■予防
下半身の筋肉は体全体の約70%もあるそうです。ウォーキングや筋トレで、加齢による筋力低下を防ぎ、足の筋肉を維持する
カルシウムや、ビタミンD、マグネシウム、リン、たんぱく質などをバランス良く摂取する。

■喫煙と過度の飲酒に注意
タバコは血流を悪くし、カルシウムの吸収を妨げます。
お酒は利尿作用があり、体内のカルシウムが排泄される可能性があり、飲み過ぎに注意。
(ワダカルシュウム製薬 出典)



今の所、若い時と比べて、0.5cmぐらい低くなりましたが、筋トレやウォーキングすることで、「加齢による身長の低下」を食い止めたいものです。
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認知症の予兆とは?

2017-01-17 | 健康
日曜日の寒い朝、早めに飛び起きて・・・・
いつものTBSゲンキの時間を見ました。
テーマは「認知症」でした。

早期発見につながる、認知症の予兆とは?

   
■認知症になると、自律神経の機能が低下し、便に対する反応が悪くなるため、便秘になりやすい。
■日常生活で言葉に詰まったり、「あれ」という言葉が増えてきたら、要注意。
■毎日会っている人が区別できないのは、認知症の可能性が。
■名前が思い出せない。

そういえば、テレビで歌っている歌手の名前、曲の名前、以前の職場の同僚の名前が出てこないことがあります。

会ったことや話したことは覚えているが、名前だけが思い出せないのは良いが、その人の存在自体を忘れているのは、記憶の中枢の海馬が萎縮し、覚えることができなくなっている可能性がある。

■同じものを買ってしまう。
いつも使っている食材や、似ている本などを買ってしまうのは仕方がないが、同じものを 3回以上買ってしまったら、注意が必要です。

■読んだことのある本なのに、すぐに気付かないのは、本を読んだ「経験」の記憶が失われている。
半分以上 読み進めてから気づいた場合は要注意。


「軽度行動障害」
認知症の原因となる脳の萎縮が脳の後ろ側に起これば、認知機能や記憶、前に起これば行動に変化が現れる。
それらの症状を放っておくと、5年以内に 約7割の人が認知症に進行する。

■性格が変わったような気がする。


ポイントは、「自覚があるかどうか」
性格が丸くなったタイプは聞こえがよいため、気づきにくい。
もし、つらい場面や大変な場面でも 楽観的過ぎるのは、「多幸症」の可能性が。

■料理の味が変わる、献立数が減る、時間がかかるようになった。
 

見極めのポイントは、「配慮」。
家族の好みを忘れる、毎日同じ献立、料理の味が変化した場合は注意。

■MRI検査で、脳の画像を撮影。健常者との脳の萎縮の割合を、解析する。


認知症になると、脳が萎縮し、黒い部分が増える。


記憶をつかさどる「海馬」の部分をチェックすることで、早期発見につなげる。

■認知症になると、左右の手の連携や、リズム運動がスムーズにできなくなり、これが 認知症や軽度認知障害 特有のリズムになって現れる。
<指タップ検査>
両手の親指と人差し指に、センサーをつけます。
 

(1) 両手同時に、15秒間、なるべく速くタップする(親指と人差し指をくっ付ける)。3~4cmの幅を保って行うこと。
(2) 両手を交互に、15秒間、タップ。

開閉バランス:速度や幅が一定かどうか、両手ずれ:同時にタップできているか、運動量、リズム感、タッチ時間のばらつき:指の接触時間が 均一かどうかなどをチェック。

予防は「ウォーキング」
会話ができないくらいの早歩きは、段差や障害物など、目からの情報に対して素早い対処が必要で、それが脳への刺激になります。

高齢者に限らず、「若年性認知症」もありますので、若いうちからウォーキングで予防をすることが大事ですね。
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