おんごろ日記

山歩き、趣味のクラシックギターと野菜作りを楽しんでいます。町のボランティアにも顔を出して忙しい毎日です。

エンドウ豆の種まきと、早生たまねぎの定植

2015-10-31 | 野菜作り
今日はハロウィン。

都会では大変なにぎわいとなっているようですが・・・
田舎はいつもと変わらず静かな朝を迎えています。

畑のヤーコンがヒマワリに似た黄色い花を咲かせています。(ヤーコンはキク科です)

 

ニンニクの芽や水菜、ブロッコリーも大きくなりました。
 

 

最近、おんごろがミミズを探して、あちこちで穴を掘っています。
 

さて、今日はエンドウとスナックの種まきをします。
 



早生(わせ)たまねぎの苗も、鉛筆位の太さになったので、少し早いですが定植することにしました。
 

3条植えで苗を10㎝間隔に置いて・・・


最後に燻炭をかけて完了。
 


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パスワードを盗まれないようにするには

2015-10-30 | パソコン・インターネット・IT
おはようございます。
昨日は、久々の300人を超えるご訪問ありがとうございます。

さて、今日はセキュリティの話・・・
長年、コンピューター業界の職場にいますと、耳にタコができる位やかましく言われました。
インターネットが無かった時は、フロッピーディスクからのウィルスの潜入に注意していましたが、今やインターネットでどこからでも狙われる時代となりました。
 
インターネットを利用する際に必要なパスワードは、難しくて強固なものにしたいですが、色々と幾つも作ると忘れたりします。
また、覚えやすい生年月日・電話番号・車のナンバーなどの番号は解読されやすいですし、あちこちのサイトで同じパスワードを使用すると危険ですね。

パスワード解析ツールを使えば、小文字の英数字8ケタのパスワードで3日、大文字が加わると252日位で解読されてしまうそうです。
大文字と小文字、1つ以上の数字や記号を組み合わせた8文字以上のパスワードは、入力に手間はかかりますが、ハッキングの可能性を減らします。

サイトごとのパスワードをメモしておいて、メモを失ったら、二度とログインできません。


覚えやすいのに難しいパスワードを作るには
■文字を置き換える ・・・数字の"0"を"O(大文字のオー)"、数字の"1"を記号の"!"、
英字の"a"を"@"など。
■語呂合わせにする・・・例えば"三郎"は"36"、"五郎"は"56"などを特定の記号で挟む。
■パスワードの前後を特定の記号で挟む・・・先頭は"?"、末尾は"!"にするなど。
■基本パスワードを決めて、サイトごとにオプションパスワードを付ける。
■パスワードは基本パスワードとサイトごとのオプションパスワードの後に月と年を付与すれば毎月新鮮なパスワードが使える。
■連想する言葉を暗号化して付け加えると効果的
■パスワードの単語ごとの区切りを “!” で固定する。
■キーボードの「かな」を見ながら英数字を入力すると、全く意味不明な文字列になる。
■キーボードの特定の場所を順番に英数字を入力すると、全く意味不明な文字列になる。
■パスワードは定期的に変えるには月と年を付与すれば毎月新鮮なパスワードが使える。



■パスワードを創ったら強度測定をしましょう
パスワード チェッカー

https://www.microsoft.com/ja-jp/security/pc-security/password-checker.aspx?wt.mc_id=site_link

どうしてもパスワード生成が面倒な場合は、自動生成してくれるサイトがあります(無料)。
パスワード自動生成 (Automated Password Generator)

http://www.graviness.com/temp/pw_creator/
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世界の面白GIFアニメ~No.160

2015-10-29 | GIFアニメ


最近、雨が少ないですね。
田植え~稲刈り時期までは、ため池から放流がありますが、稲刈りも終わり、田んぼもカラカラとなっています。
雨乞いでもしたい気分です。

昨日の朝、少し雨が降ったので、野菜にとっては良かったのですが・・・

まだまだ水が足りないので、少し家から運びました。
 

さて、今日は午後から、11月歌声喫茶の選曲と音合わせです。


 

  

  

  

 

決定的瞬間 シャッターチャンスがあっても、素人では中々良い写真は取れないものですね。

































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トレモロ練習、求不得苦(ぐふとくく)

2015-10-28 | クラシックギター・ 歌声・他

クラシックギターのトレモロをマスターするには数年かかります。
誰もが、「アルハンブラ宮殿の思い出」の曲のような綺麗なトレモロが弾きたいですね。

トレモロは、親指(P)、人差し指(i)、中指(m)、薬指(a)を、等間隔で連続に弾く奏法ですが、最近は下記のパターンで練習しています。



今まで、トレモロ練習は、pami、pimaの練習をしていましたが、6連符(pimami)を取り入れています。
これを練習してから、以前よりもトレモロのスピードが上がったような気がします。




また、「ゆっくり」と「早い」を何回も繰り返しています。

ゆっくりのときは、確実に弦を捉えて、強く弾くことを意識しています。




最後にアルハンブラで早弾きの練習。
メトロノーム130近くの早さで弾くと音が抜けたり、弱くなったりします。(^^;)



トレモロが滑らかに聞こえない理由は、右手と左手の移動とが、少しずれることも影響します。

トレモロは、爪の長さにも影響しますし、日によって、うまく弾けても、次の日は全くダメ・・・
というふうに、調子の良い日、悪い日があります。
とにかく、難しいトレモロですが、焦らず根気よく練習することが近道だろうと思います。

ステージで弾くためには、ゆっくりでも良いので、「音量」と「安定して長く弾ける」ことを目標にしています。


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大峰山系・稲村岳1726m 絶景

2015-10-27 | 山歩き・ウォーキング
《「もっと歩き隊」の山行》
気温3度と冷え込んだ朝に、山の会精鋭部隊10名(女7 男3)が車3台で大峰山系・稲村岳へ・・・
大峰山系は山上ヶ岳、稲村岳、大普賢岳、弥山、八経ヶ岳、釈迦ヶ岳、行者還岳など総称です。
大峰山系の山は修験道者の修行の場として知られていますが、その中でも稲村岳は危険な個所もなく、女性でも気軽に登れる山です。

前回に登った時は修験道者の団体とすれ違いましたが、六根清浄を唱えながら登っていました。

六根清浄(ろっこんしょうじょう)とは、人間に具わった六根を清らかにすること。
六根とは、五感と、それに加え第六感とも言える意識の根幹である
眼根(視覚)、耳根(聴覚)、鼻根(嗅覚)、舌根(味覚)、身根(触覚)、意根(意識)

六根は人間の認識の根幹である。それが我欲などの執着にまみれていては、正しい道(八正道)を往くことはかなわない。
そのため執着を断ち、心を清らかな状態にすることを言う。
そのため不浄なものを見ない、聞かない、嗅がない、味わわない、触れない、感じないために俗世との接触を絶つことが行なわれた(山ごもりなど)(ウィキペディア 出典)

7時半頃母公堂到着。

母公堂は役行者(山岳修験者)が、修行中に母と会う時のために建てたといわれている。
詳しくは
http://www.dorogawaonsen.jp/sightseeing/168/

 

7時40分稲村岳へ出発
 
8時45分法力峠を通過。
 

紅葉を楽しみながら進む
 

木々の間から、槍のように尖がった大日山が見える。
 

マンモスにそっくりの枝。
 

見晴らしの良いところで休憩。
 

崖崩れの所を通過。
 

 

10時10分、稲村岳山荘へ到着して小休憩。
 

熊(ツキノワグマ)の注意書き。
 

頂上に向かって更に進む。
 

キレット
  

大日山は帰りに登ることにして、稲村岳頂上へ。
 

11時に展望台到着。
 

稲村岳1726m展望台からの360度の絶景。
雲の彼方に神戸六甲山や四国の山らしきもの・・・





記念撮影


展望台を後に大日山へ。
 

大日山の急斜面を登る。


 
大日如来のマントラ(真言)を3回唱えてから山を降りました。
山小屋まで戻り昼食。
 

午後1時下山開始。
 

 

  

午後3時母公堂まで無事下山。 
母公堂で、駐車料(500円/台)を払い、サービス満点の無料のコーヒーと、おかきを美味しく頂く。


小春日和の晴天で気持ちよく歩けました。 14キロ 26,236歩記録 
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おいも、わかきも芋掘りだ・・・

2015-10-26 | 
これからおイモ掘りだ。


まなも連れてって・・・
 

みんなで、お芋掘るぞ~


あった!
 

よいしょっと!


一つ、二つ、三つだ・・・


次は、ラッカセイの葉っぱを、引っ張って・・・
 

ピーナッツたくさん取れたよ。


ミニトマトもおいしそう。
  
りんたん、初めての農作業でした。
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体温を上げれば健康になる

2015-10-25 | 健康
先日に続き、免疫力をアップする情報です・・・

免疫力をアップするには体温を上げればよいとのことですが、 健康的な人の平熱は36.5~37.1度といわれています。
しかし、現在、36度以下という「低体温」の人が増えているようです。
「低体温」は免疫細胞と大きなかかわりがあり、放置するとさまざまな病気やがんなど発症してしまうことがあるそうです。


「体温を上げると健康になる」の著者、アンチエイジング専門医の齊藤真嗣氏によると・・・
■体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まり、体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしている。
体温が下がり、血流が悪くなると免疫力も低下し、ウイルスや細菌に負けて発病しやすくなる。体温が1度下がると免疫力は30%低くなる

■50年前の日本人の平均は36.89度。現在の平均は36.20度。
乗り物や家電の充実によって日常生活における運動量は低下して、筋肉量が減少し、体温も下がり、基礎代謝も下がっている。
基礎代謝が落ちると、カロリーが消費されにくくなって、内臓脂肪が増加。悪玉ホルモンが分泌して、がんや高血圧、糖尿病の元凶となる。



【低体温の原因】
ダイエット、生活リズムの乱れ、ストレスなどによる自律神経の乱れ、筋肉量の低下、冷房などが原因。


【低体温を上げるには】
■体を温める食品を摂取・・・にんにく、ねぎ、生姜、冬野菜に多い根菜類など

■長時間のウォーキング・・・毎日、続けること。

■入浴・・・湯船に10分程度つかれば、体温が1度くらい上がる。

■スクワット・・・ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えられる。

■白湯(さゆ)を飲む・・・胃腸や内臓を温め、血液の循環がよくなり、基礎代謝がアップする。



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世界の面白GIFアニメ~No.159

2015-10-24 | GIFアニメ


10月も残りわずかとなりました。

10月末といえば収穫祭(ハロウィン)ですね。
今日は孫たちが、ラッカセイと、サツマイモ掘りにやってきます。

自分で掘れば、食べるのも美味しいですね。 
次は、植える時から手伝ってくれることを期待していま~す(^^♪


 

 

 

 

 

決定的瞬間 時間よ、止まれ!




























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掘り出しものに、ワクワク (^^♪

2015-10-23 | 野菜作り
収穫の秋です。
門横の温州ミカンも鈴なりで、色づき始めました。

   

今年のハッサクは間引き足らずか少し小粒。レモンは例年より多そうです。
 

朝晩の冷え込みで雑草の伸びも鈍り、おかげで草刈もしばらくしていません。


大根、白菜は、暫らく見ないうちに大きくなりました。
 

ブロッコリー、菜の花
 

ヤーコンと下仁田ネギ
 

来年用の下仁田ネギの苗
 

ジャガイモとパプリカ
  

早生玉ねぎと中生玉ねぎ
  

宇宙イモは、いまにも落下しそうな気配です。


落下した頃が食べ頃です。
 

ラッカセイとサツマイモを掘ります。


掘り出しは宝探しみたいでワクワク感があります。
 

野菜に関しては、地産地消、自給自足すれば、TPPの影響は少ないですね。
 
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免疫力をアップするには

2015-10-22 | 健康
朝晩、冷え込みました。
これからは、インフルエンザの流行の季節になるので、気を付けなければ・・・

カラダには免疫力というのがありますが、免疫力は年齢と共に低下します。
したがって、病気や感染症などの病気にかかるリスクは年齢と共に増加します。

免疫は「自分と違う異物」を攻撃し、排除しようとする人間の体の防御システムですね。

病原体ウイルスや病気から身を守るため、免疫力を上げるにはどうすれば・・・

まず、免疫力をチェック

http://health.suntory.co.jp/protect/check/index.html

免疫力をアップするには
■適度な睡眠をとる・・・睡眠は精神の疲労を回復させ、免疫力を高めてくれる



■継続的な運動を心がける・・・運動することによって、体を守る白血球=免疫細胞が、より活発に働く。



■とにかく笑う・・・笑うことで自律神経を刺激し、血圧を下げ、心拍、呼吸を整え、脳の血流量を増加させ、血液の流れをよくする。


■ストレスをためない・・・ストレス状態になると、防衛反応として脳下垂体からアドレナリンなどのホルモンが分泌され、交感神経の機能を活発にして副交感神経の機能を抑えてしまう。


■体温を上げる・・・平熱が高い人ほど免疫力 が高い



■バランスの良い食事を心がける・・・バランスよく栄養をとることで免疫力を上がる。



■喫煙をひかえる・・・喫煙により肺の免疫系で肺胞マクロファージの免疫力が低下する



■適度の飲酒を心がける・・・アルコールやその代謝産物は、免疫毒とさえいわれている。



■爪をもむ・・・手の指の爪の生えぎわの角をもむと、リンパ球をふやして副交感神経が優位になり、血行が促進され免疫力が高まる



◇症状別、免疫力アップおすすめ食材
便秘・・・ヨーグルト、バナナ、玄米、納豆、アボガド、キムチ、緑茶、ほうれん草、レタス、しいたけ、れんこん
肌荒れ・口内炎・・・レバー、納豆、さば、玄米、アボガド、パプリカ、緑茶、ほうれん草、豚肉、レタス、しいたけ、れんこん
冷え・・・アボガド、しょうが、キムチ、バナナ、レバー、納豆、酢、にんにく、桜エビ、しそ油、唐辛子、玉ねぎ
風邪・・・パプリカ、緑茶、ほうれん草、ヨーグルト、玄米、レバー、しょうが、にんにく、豆腐、れんこん、卵
イライラ・不眠・・・豆腐、レタス、桜エビ、ヨーグルト、納豆、緑茶、牛乳、卵、くるみ、ひじき、ごま、
花粉症・・・しいたけ、しそ油、れんこん、ヨーグルト、さば、たまねぎ、ごま、トマト、しそ
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世界の面白GIFアニメ~No.158

2015-10-21 | GIFアニメ


今日は、1人だけ動いているGIFアニメをご紹介します。














ここから、少し、探すのが難しくなります。






世界で話題の浮世絵をGIFアニメーションにした作品

(映像クリエイター・瀬川三十七 氏 出典)
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場面緘黙症(ばめんかんもくしょう)とは?

2015-10-20 | 健康
先月、南山城村でのウォーキングの時、映画「校庭に東風吹いて」の原作者、柴垣文子さん宅へお邪魔して、小説を書いた趣旨、経緯など聞きました。
最近まで、場面緘黙症(ばめんかんもくしょう)という名前は知りませんでした。

この映画は、場面緘黙症という病気の子どもと向き合う教師の物語です。

教師役は沢口靖子さんに決定して、来年4月から撮影開始予定で、地元でのロケもありそうなので注目しています。






かんもくネット 場面緘黙とは
http://kanmoku.org/kanmokutoha.html

<症状の特徴>
■家庭などでは話すことができるのに、社会不安のために、学校や幼稚園といったある特定の場面、状況では全く話すことができなくなる現象で、特に幼児期に発症するケースが多い。

■場面緘黙症は恐怖症とも言われる不安障害の一種で、自分が話す事や人からの視線に恐れを感じているので、本人はとにかく不安で仕方がない状態なのです。

■幼稚園などに上がる前から、母親と離れるのを嫌がったり、人見知りが強かったり、3歳児検診で泣いてしまって体重が測れなかったりする兆候がかなりの確度であって、環境因子によって発症しているという


■単なる人見知りや恥ずかしがり屋との大きな違いは、症状が大変強く、何年たっても自然には症状が改善せずに長く続く場合があり、長引くと、うつ症状や不登校になりやすい。



場面緘黙症の子供の多くは、先天的に不安になりがちな傾向があり、内向的な性格であることが多く、脳の扁桃体と呼ばれる領域が過剰に刺激されることによると考えられている。この領域は、脅威の兆候を感知すると「闘争・逃避反応 (fight-or-flight response)」を引き起こす。(ウィキペディア出典)

核家族化で地域や親戚との繋がりの希薄化、両親の仕事の関係で家族と過ごす時間が少ないなどの影響もあるのかも知れません。

友人の依頼で、映画製作状況のブログを作っています。
こちらの方は、今後、製作状況の原稿を頂く都度、更新する予定です。

http://blog.goo.ne.jp/koutei01







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世界の面白GIFアニメ~No.157

2015-10-19 | GIFアニメ


いつもご訪問ありがとうございます。
今日は朝から出勤です。
忙しい時は、いつもgifアニメになります。


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



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愛燦燦、幸せの一歩(^^♪

2015-10-18 | 日記
昨日は、家内の姪っ子の結婚式で大阪へ・・・


いつの間にか、いい年頃になりました。(^-^)
 

教会での讃美歌のアカペラは綺麗でした。
また、聖書のことばも、結婚について、改めて考えなければならない印象深いものでした。

愛は寛容であり、愛は情深い。また、ねたむことをしない。愛は高ぶらない、誇らない、
不作法をしない。自分の利益を求めない、いらだたない、恨みをいだかない。
不義を喜ばないで真理を喜ぶ。
そして、すべてを忍び、すべてを信じ、すべてを望み、すべてを耐える。
愛はいつまでも絶えることがない。
(新約聖書コリント人への第一の手紙第13章)



彼と同じアマチュアオーケストラで活動しているとのことで、アンサンブルの演奏を披露・・・
やはり、趣味が同じということはいいですね(^^♪


このモーツアルトのセレナーデは、我がギターグループでも12月の演奏会で演奏予定です。





お似合いの夫婦です。末永くお幸せに
 

エトピリカ(Etupirka)




ルパン三世のテーマ


バイオリン演奏、すごく良かったです。



結婚式っていいですね・・・もう一度、結婚したくなりました。(笑)

披露宴も終わりに近づいた頃、ホテルの窓からの夕日がとても綺麗でした。

「愛燦燦、夕日燦燦」幸せなる一日でした。
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重奏の形態

2015-10-17 | クラシックギター・ 歌声・他
(昨日)ギターグループメンバーTさんが講師をしている教室では、現在、「百万本のバラ」を演奏会に向けて練習していて、我がギターグループ「カルマンド」定番の曲でもあり、生徒さんの前でアンサンブルを3人で弾くことになりました。
つまり、3人で3パートを弾くので三重奏(トリオ、Trio)ですね。


 
教室に入って皆さんの練習を聞いていると、毎年、腕が上がっていて追いつかれそうです。
(既に、追いこされているのかもしれません(^^;)
 


《余談》
一人で演奏することを独奏といいますが、アンサンブルは、音楽用語で2人以上が同時に演奏することで、「一緒に」「調和」などの意味を持つフランス語です。

重奏(じゅうそう)とは、複数の人が同時に演奏を行うアンサンブルのうち、各パートを一人ずつ演奏するもの。演奏者の中の少なくとも二人が同じ演奏をしているならば合奏という。伴奏を伴う場合には、伴奏も重奏の中に数え入れるのが一般的である。

『重奏の形態』
■二重奏(デュオ、デュエット)
デュオ・・・duoは、元々ギリシャ語で2を意味する言葉が語源で二人組の事。
デュエット・・・duetは二重奏のこと。二人の奏者が異なるパートを演奏すること。
■三重奏(トリオ、Trio)
■四重奏(カルテット、Quartet)
■五重奏(クインテット、Quintet)
■六重奏(セクステット、Sextet)
■七重奏(セプテット、Septet)
■八重奏(オクテット、Octet)
■九重奏(ノネット、Nonet)
■十重奏(デクテット、Dectet)
(ウィキペディア 出典)

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