先月下旬、主治医の定期検診において糖尿病の傾向があり、しかも高血圧及び動脈硬化が進んでいるとの指摘を受けました。早速に糖尿病、高血圧、動脈硬化の薬を飲むように勧められ、体質改善に取り組む次第になったのです。
今月より、まず取り組んだのは減量です。先月末に体重を計ったら１００．８ｋｇ。
取りあえず９５ｋｇまでの減量を第一段階の目標と定め、減量に挑戦中です。
まず、減量のために実施したのは当然のことながら食事の制限です。食事の量を減らしました。特にごはんは今までの１／３に制限。但し、食事は朝・昼・晩をきっちりととるようにしています。２番目は、食べるものを変えました。肉食系の私としては、野菜を多めに薄味の料理を心がけて摂るようにしました。３番目には、間食を控えるようにしました。これらは、減量するための手段としては定番でありますが、確実に実行するようにしています。
勿論、運動も心がけています。そんな状況の中、本日の体重を計測したら９７．７�圈�
現在のところ、３．１ｋｇの減量で順調に目標体重に向かって進んでいます。
これからも、体重の現状を報告していきたいと思います。
今月より、まず取り組んだのは減量です。先月末に体重を計ったら１００．８ｋｇ。
取りあえず９５ｋｇまでの減量を第一段階の目標と定め、減量に挑戦中です。
まず、減量のために実施したのは当然のことながら食事の制限です。食事の量を減らしました。特にごはんは今までの１／３に制限。但し、食事は朝・昼・晩をきっちりととるようにしています。２番目は、食べるものを変えました。肉食系の私としては、野菜を多めに薄味の料理を心がけて摂るようにしました。３番目には、間食を控えるようにしました。これらは、減量するための手段としては定番でありますが、確実に実行するようにしています。
勿論、運動も心がけています。そんな状況の中、本日の体重を計測したら９７．７�圈�
現在のところ、３．１ｋｇの減量で順調に目標体重に向かって進んでいます。
これからも、体重の現状を報告していきたいと思います。
