平日毎日更新達成！！

『お気楽ＯＬ街道』は、なんと今月平日毎日更新を達成致しました
いつも遊びに来てくださっている皆様のおかげでここまで頑張ることができました
ありがとうございます!!!
これからも頑張って更新して行こうと思いますので、応援よろしくお願いします

コーヒーを飲むだけで痩せる?!

タイムリーなことに昨日の『あるある大事典』のテーマは
「コーヒーを飲むだけで痩せる」
というものでした

コーヒーに含まれているカフェインとクロロゲン酸は褐色脂肪細胞に働きかけ、
基礎代謝をアップさせる効果があるらしい

下記の5つのポイントを守って飲むと痩せる効果があるそうです
コーヒー好きでダイエットしたい方は是非試してみてください

①ブラック＆ホットで飲む
　（ブラックが苦くてダメな人はカフェオレにしても可、砂糖は不可、
　　お湯の温度は80～90度で！）
②浅煎り豆がよい（ハワイコナ、マンデリンが特に◎）
③3～4時間おきに飲む（なるべくこまめに飲むのがポイント）
④食後に飲む
⑤入浴前に飲む
ということで、あるある流のオススメのコーヒータイムは
朝食後、昼食後、3時のおやつタイム、夕食後、入浴前。だそうです
運動の20～30分前に飲むのも効果的

注意
たくさん飲みすぎると身体がカフェインに慣れてしまい効果が薄れます。
また、胃にも負担をかけるので1日の摂取量を守りましょう。
1日4～5杯（1杯150cc）が目安。

スターバックスラテ断ち！

ダイエット対策①
毎日のように会社で3時くらいにスターバックスのトールラテを飲んでいるので、
ひとまずそれをやめてみようと思います
でも、スタバへ買い出しに行くのがけっこう仕事の息抜きにもなっているので、
今日から「トールラテ」をやめて「本日のコーヒー」にします

スターバックスラテのカロリーを調べてみると、

ショートサイズ：99kcal　
トールサイズ　：187kcal

さらにミルクを変えると（トールサイズの場合）

低脂肪ミルク　： 151kcal
無脂肪ミルク ： 115kcal
豆乳(ソイ) 　　： 150kcal

となるようです

「本日のコーヒー」はブラックで飲めばノンカロリーなので、しばらくは
これでいきます

小さなことからコツコツと

体脂肪率UP…！

2ヶ月ぶりにジムでInBody(2分程度で体水分量、筋肉量、脂肪量などの体成分や、
体脂肪率、基礎代謝量などを測定できる優れた機械)で測定してもらったら、
なんと
体脂肪率が大幅UPしていました

体重　　　→1.1kg増
体脂肪量→1.6kg増
筋肉量　　→0.3kg減

ショック!!!
脂肪燃焼系サプリも飲み始めた矢先に何故
あまりの体脂肪の増加ぶりに動揺を隠せません。。
ここで公表するのもためらうくらい…
食欲の秋に負けて私そんなブーデーになってしまったのか
確かに最近お菓子食べすぎ・・・??!

というわけで、
今日からダイエット計画始動です

闘病中！！～口内炎の治し方～

口内炎ができました…
会社で早く治す方法を知らないかと聞いてみると…

①塩をすり込む
②ハチミツを塗る
③日本酒でうがい
④お茶でうがい
⑤チョコラBBを飲む

というご意見を頂きました
中でも年配の方から聞いた「荒療法だけど塩をすり込むとほんと治りが早いよ!」
というアドバイスがなんとなく説得力があったので、試してみることに

家に帰ってから、これで治るなら…と意を決した私は塩をひとつまみ取り、
口内炎ができているところにグリグリとすり込んでみました

！！
し、しし、しみるーー！！

涙は出るし、卒倒するかと思うくらい痛いです

傷口に塩を塗るとはまさにこのこと…
その激痛を乗り越えると、しばらくは何を食べても、完全に麻痺していて痛く
ありませんが。。
本当にこれで治るのだろうか…
かなりしみて激痛が走るので、あまりはできません。。

口内炎の原因はまだ良くは分かっていないそうですが、要因として挙げられているのは
栄養の偏り（ビタミン不足）、ストレス、寝不足、消化器系の不調、免疫力の低下
などらしいです。

予防法は

●刺激物を避ける
●口の中を清潔に保つ
●口の中を潤す
●栄養（とくにビタミンや葉酸）を十分に取る
●よく噛んで食べる
●睡眠を十分に取る

という感じです

市販の薬も使ってみましたが、ある程度進行してしまった口内炎に対してはほとんど
効果はなく、ただひたすら時が経って完治するのを待つのみです…
期間は2週間前後ですかね。
しばらくこの痛みが続くのかと思うと憂鬱です。。

朝日あげ

今日もAちゃんにお菓子をもらいました
日本一のおかき処として有名な「播磨屋本店」の朝日あげ
この揚げ煎を食べたら、歌舞伎揚げがお粗末な味に思えるよ
とAちゃんが言っていたのですが、まさにその通りでした
揚げてあるのに全然くどくなく上品な味
ついつい2、3枚一気に食べてしまう…
何より使っている素材が良いんだろうなぁ～
『ほっぺた落ちる揚げせんべい』
と袋に書いてあるのですが、納得できるおいしさです
東京では虎ノ門にしかお店がないので、食べてみたい方は通販がです
でも、なんとAちゃんはこの「朝日あげ」が大好きで、どーーしても食べた
くなり、今日のお昼休みに虎ノ門まで買いに行ったらしいです =3
Aちゃんありがとう

朝ドラデビュー☆

週末、高校の同級生のＳちゃんの家に遊びに行ってきました
つい最近産まれたと思っていた、この子♂もあっという間に1歳3ヶ月
2ヶ月に1回くらいのペースで遊びに行っているのですが、
子供の成長は早いですね～
前遊びに行ったときはまだ立つこともままならなかったのに
今では元気に歩き回っています
そしてなんとこのショウくん、先月ＴＶデビューしました
ＮＨＫの朝ドラに出演したのです（ほんの数秒ですが…）
それにしてもカワイイ

がんばれ、生協の白石さん！

つい最近友人に教えてもらった「がんばれ、生協の白石さん！」のblog
今日暇だったので読んでみるとかなりおもしろい
新聞やテレビでも取り上げられているほど人気らしいですね
書籍化もされるのだとか

東京農工大学にある生協の学食や購買に対する意見を募る「一言カード」
学生のふざけた投書に対して誠実に答えているのが生協職員の白石さん
この白石さんの受け答えがとても素晴らしいです
まだご存じない方、是非
↓ ↓
『がんばれ、生協の白石さん！』

ご覧になる際は、まず左メニューの「生協の白石さんとは？」を読んでみてください。

ちなみに白石さん直筆はこちら

本当にくだらない質問にもユーモアを交えて回答しているのがステキです

ヴェトナムアリス

久しぶりに前職の同期の友人たちとヴェトナム・アリス ルミネ新宿店に
ご飯を食べに行きました
ここは鉄人石鍋裕氏のプロデュースによるベトナム料理店
ベトナム料理というと、香草がきついので苦手…という人も多いはず。
でも、このお店では、香草を料理には入れず、テーブルに調味料と一緒に出されて
いるので、好みに応じて入れればいいという工夫がされています
（入っている料理もありますが基本的にひかえめ）
ベトナムサラダ、生春巻き、パインセオ（ベトナム風お好み焼き）、鶏肉のフォーを
頼んだのですが、どれもおいしかったです
特に鶏肉のフォー（米粉で作った麺と鶏肉が入ったヌードル）はさっぱりしていて
とてもおいしい上に、意外とおなかがいっぱいになる

店内は床はフローリングで、木造りの雰囲気
箸置きにピーナッツが使用されていたり、BGMはアジアンチックなので、趣があり
Good
客層は圧倒的に女性が多いです！
ベトナム料理がちょっと苦手という方にもオススメのお店です

一本締め！

昨日の部署の飲み会での一幕

新入社員のＩくんが、

「宴もたけなわでございますが、時間の関係で、この辺でお開きにさせて頂きたい
と存じます。最後にＯ部長に締めをお願いしたいと思います
『よーーぉっ！(^o^)』パンッ!!」


…
って、おいおいＩくん自分で一本締めやっちゃってんじゃんかー

新入社員って本当におもしろいですね