スマートボディキャンペーン～最終チェック～

スマートボディキャンペーンの最終測定をしました
ついに2ヶ月のトレーニングの成果が…
中間測定の結果がよかっただけに、期待を胸に最終測定に臨むと
結果は

エントリー時と比べて

体重　　→　－1.1kg
体脂肪 →　－1.4kg
筋肉量 →　＋0.3kg

中間測定時と比べると

体重　　→　－0.6kg
体脂肪 →　－0.2kg
筋肉量 →　－0.4kg

でした

中間と比べてしまうと伸び悩んでいますが、、
エントリー時と比べるとけっこう頑張りましたよね
目標の-2kgは達成できませんでしたが…。

私は脂肪燃焼コースにエントリーしていて、脂肪が1.4kg減ったので
1,400円＋来店ポイント800円＝2,200円の金券をGETできましたーー
中間より筋肉が減ってしまったので、これでプロテインでも買おうか…?

ちなみに脂肪1kg減らすのに必要な運動量は7200kcalらしいですね！
フルマラソンの消費エネルギーは、約2400kcalなので、
脂肪を1kg減らすためには、フルマラソンを3回こなさなければならないと。。
脂肪を増やすのはけっこう簡単ですが、減らすのは大変ですね～

スマートボディキャンペーン～中間チェック～

先週、スマートボディキャンペーンの中間測定をしました
結果は…

体重　　→　－0.5kg
体脂肪 →　－1.2kg
筋肉量 →　＋0.7kg

というすばらしい結果でした

脂肪の減り具合はかなりいい感じですね
まぁそんなに落とせるくらい脂肪がついていたのがショックですが。。

この調子だと目標の体脂肪－2kgも夢じゃない
この結果に満足して気を抜いて太らないように気をつけないと。。
夏に向けて更にメリハリBody目指して頑張ります

ロデオボーイ

深夜の通販の宣伝を見て、ちょっとやってみたいな～と思っていた
モノがなんとジムに導入されました
その名は

『ロデオボーイ』

きっと「見たことあるー」という方も多いはず

乗馬運動器をモデルに開発されたロデオボーイは、座って揺れるだけの
家庭用フィットネスマシンです。
まるで乗馬をしているような揺れを発生させます。その為、無意識に
動かされるバランス運動で、筋肉を動かし基礎代謝量を高めます。

家でなら乗りながらＴＶも見れるし、本も読める一石二鳥の優れモノ
のマシンなのですが、ジムで乗ってる姿はちょっと恥ずかしいかも…

でも、インストラクターの方いわく、
「乗っているだけで重陽筋が鍛えられていいですよ」と

昨日早速乗ってみると、15分やっただけなのに意外と汗がジワッと出る感じ
今日は腿の付け根あたりが若干筋肉痛です…！

スマートボディキャンペーン ～あなたの脂肪を買い取ります!!～

今年もジムで始まりました
アナタの努力を買い取ります「スマートボディキャンペーン」

①脂肪燃焼コース…脂肪を燃やして 100g→100円もらえる
②筋肉増量コース…筋肉を増やして 100g→100円もらえる
③体力年齢コース…体力年齢を若返らせて 1歳→100円もらえる

＋来店スタンプ…来店するたびにスタンプ1個をもらえる。
スタンプを集めると最大で800円の金券をプレゼント

キャンペーンの流れは

・エントリー（5/1～5/31)
  エントリー時のカラダを測定。コースを選び500円で参加
　↓
・中間チェック（6/1～6/30)
  カラダを測定し、変化を確認。ボーナススタンプ4つ貰えます
　↓
・最終チェック（7/1～7/31）
  カラダを測定し、成果を確認。測定量と来店スタンプの数に応じて金券をプレゼント

という感じです

昨年はプチマッチョを目指して筋肉増量コースにしましたが、
今年はやはり一番モチベーションが上がる脂肪燃焼コースにエントリーしました

絶対GW中の暴飲暴食で肥えてる自信もあったので…
早速昨日エントリーするためにカラダを測定してみると、、
ハイ…。当然太ってましたとも
でも、その方がやる気が出るし、金券もGETしやすい
と、とことん前向きに考えることにして、今日から気合を入れ直して頑張ります

目標は高く！脂肪－2kgを目指します！  あまり自信がないので文字小さめ…！

ストロングブロッカー2000

摂取カロリーを最大1,000kcalもカットしてくれるという魅惑のサプリメント
「ストロングブロッカー」を1瓶飲み終わったので、
体の変化はどんなものかInBody(2分程度で体水分量、筋肉量、脂肪量などの
体成分や、体脂肪率、基礎代謝量などを測定できる優れた機械)で測定してみました

結果はなんと

体重　　　　⇒　0.8kg増
体脂肪量　⇒　1.0kg減
筋肉量　　 ⇒  1.8kg増

でした!!
なんと脂肪が減少、筋肉が増加という理想の結果
特に筋肉の増加量はすごいです
筋肉量が増えたので体重が増えても仕方ない……!!
と思うことにしよう…。。

でも、ストロングブロッカーは脂肪を付きにくくするだけだから、
筋肉の増加には関係ないような…
むしろマラソンのトレーニングを始めたから、脂肪が減って、筋肉が
増えたような気がします
実際、脚の筋肉量がめざましく増えてたし

ちなみにストロングブロッカーってリニューアルしたらしいですね！
従来の6粒で1,000kcalブロックから6粒で2,000kcalブロックになったらしい
いきなり1,000kcalもUP!??
食べても、食べても安心
ってでも、1食で2,000kcalも摂取できませんよね

気付けば10kmマラソンまでもうあまり時間がないっ
引き続きトレーニング頑張ります

ストロングブロッカー

忘年会シーズンが終わるとお正月休み（寝正月）、新年会
という、1年間で最も太りそうなこの時期
例にもれず私も太ったような…
ということで年末にジムのSALEで今まで欲しかったけど、
これに頼って痩せなかったらけっこうヤバい!?と思って
手を出さなかったサプリが20%OFFになっていたので、
つい買ってしまいました…。
その名も「ストロングブロッカー」
摂取カロリーを最大1,000kcalもカットしてくれるという魅惑のサプリ
痩せたいけど食べたいという人にピッタリですね
必要な栄養素とかも吸収されなくなるんじゃ…?
という多少の心配もありますが、今月はこのストロングブロッカーと
ストロングバーナーズを味方にダイエットに励みます
目標体脂肪率10%台
と言っても、女性の標準体脂肪率は
30歳未満 ⇒ 17～24%
30歳以上 ⇒ 20～27%
なので、
17～19%あたりを目指します

---　ストロングブロッカー　---
6粒で約1,000kcalをブロック！
●炭水化物が麦芽糖に分解・吸収されるのをブロック。
●麦芽糖がブドウ糖に分解・吸収されるのをブロック。
●炭水化物を包み込み、吸収されるのをブロック。
●脂肪が脂肪酸とグリセリンに分解され、体に蓄積されるのをブロック。
●脂肪を包み込み、体外に排出。
●食物繊維で便通すっきり。

コーヒーを飲むだけで痩せる?!

タイムリーなことに昨日の『あるある大事典』のテーマは
「コーヒーを飲むだけで痩せる」
というものでした

コーヒーに含まれているカフェインとクロロゲン酸は褐色脂肪細胞に働きかけ、
基礎代謝をアップさせる効果があるらしい

下記の5つのポイントを守って飲むと痩せる効果があるそうです
コーヒー好きでダイエットしたい方は是非試してみてください

①ブラック＆ホットで飲む
　（ブラックが苦くてダメな人はカフェオレにしても可、砂糖は不可、
　　お湯の温度は80～90度で！）
②浅煎り豆がよい（ハワイコナ、マンデリンが特に◎）
③3～4時間おきに飲む（なるべくこまめに飲むのがポイント）
④食後に飲む
⑤入浴前に飲む
ということで、あるある流のオススメのコーヒータイムは
朝食後、昼食後、3時のおやつタイム、夕食後、入浴前。だそうです
運動の20～30分前に飲むのも効果的

注意
たくさん飲みすぎると身体がカフェインに慣れてしまい効果が薄れます。
また、胃にも負担をかけるので1日の摂取量を守りましょう。
1日4～5杯（1杯150cc）が目安。

スターバックスラテ断ち！

ダイエット対策①
毎日のように会社で3時くらいにスターバックスのトールラテを飲んでいるので、
ひとまずそれをやめてみようと思います
でも、スタバへ買い出しに行くのがけっこう仕事の息抜きにもなっているので、
今日から「トールラテ」をやめて「本日のコーヒー」にします

スターバックスラテのカロリーを調べてみると、

ショートサイズ：99kcal　
トールサイズ　：187kcal

さらにミルクを変えると（トールサイズの場合）

低脂肪ミルク　： 151kcal
無脂肪ミルク ： 115kcal
豆乳(ソイ) 　　： 150kcal

となるようです

「本日のコーヒー」はブラックで飲めばノンカロリーなので、しばらくは
これでいきます

小さなことからコツコツと

体脂肪率UP…！

2ヶ月ぶりにジムでInBody(2分程度で体水分量、筋肉量、脂肪量などの体成分や、
体脂肪率、基礎代謝量などを測定できる優れた機械)で測定してもらったら、
なんと
体脂肪率が大幅UPしていました

体重　　　→1.1kg増
体脂肪量→1.6kg増
筋肉量　　→0.3kg減

ショック!!!
脂肪燃焼系サプリも飲み始めた矢先に何故
あまりの体脂肪の増加ぶりに動揺を隠せません。。
ここで公表するのもためらうくらい…
食欲の秋に負けて私そんなブーデーになってしまったのか
確かに最近お菓子食べすぎ・・・??!

というわけで、
今日からダイエット計画始動です