ヨガを日常の中に・ときわ台ヨガ教室スケジュール 

岡野 美弥子 オカノミヤコ
東京都板橋区士道館村上塾にて
ヨガ教室開催


2017年6月7月8月ときわ台ヨガ教室スケジュール 

2017年07月13日 17時43分58秒 | 今月のスケジュール

士道館村上塾 (板橋区常盤台)ヨガのクラス

毎週金曜日

基本のヨガ&ストレッチ
9:30~10:30 
バランス力向上パワーヨガ
11:00~12:00

7月 7日(金)
  14日(金)
  21日(金)

夏休みに入ります。冷房の無い士道館は、
7月後半、8月中は、通常と違う形でレッスンになります
ご注意下さい!
以下を確認してご参加お願い致します


7月21日(金)は、
士道館村上塾で、通常通りのレッスンですが、
普段のレッスンではお子様はご遠慮していただいておりますが、
夏休みに入りましたので、お子様参加していただけます。
お子様ですから集中できない場合も飽きてしまう場合もございます。
どうしても騒いでしまう時には
席を外す等、他のご参加の方に配慮していただいての受講になります

小学生以下無料、
中学生からチケット一枚、または500円で1レッスンになります
 
7月28日=お休み
8月4日=おうちヨガ 岡野自宅でのレッスンです。
     士道館でのヨガ常連の方対象です
     予約等詳しくは、レッスンの前後にお知らせします
8月11日=お休み
8月18日=お休み
8月25日=おうちヨガ 岡野自宅でのレッスンです。
      士道館でのヨガ常連の方対象です
      予約等詳しくは、レッスンの前後にお知らせします


9月以降は通常通りのレッスンになります




基本のヨガ&ストレッチ

座位でのポーズを中心に
無理なく全身を使っていきます

ヨガのポーズは柔らかい体つくりだけでなく
美しい姿勢を保つための筋力もつけてくれます

2017年7月の構成♪

基本のヨガ&ストレッチのクラスでは
一つ一つ丁寧にアーサナで構成します
正座から、呼吸と動きを合わせて上半身を伸ばす動きから入り、
下肢も伸ばして全身バランスよく温めます

座位からのポーズがメインです。
膝の調子によって、正座でも、あぐらでも、どちらでも選んでいただけます

下半身をしっかりと伸ばした後、立位の三角のポーズを
チャレンジは、蛇のポーズ
バランスをとりつつ、内ももの伸びを感じてみます

自分の体って、思い込みで固まってる部分も多くあります。
どこのを安定させてどこの力を抜けば体がさらに伸びていくのか
体験してみましょう



バランス力向上パワーヨガ


パワーヨガは
身体をほぐして太陽礼拝を行い
立位の力強いアーサナ、
バランス力に挑戦の片足立ちのアーサナ
腹筋、背筋をつけるアーサナ
そしてリラックスのアーサナ
このような構成でクラス展開していきます

7月のパワーヨガは
背中を柔らかく使う
ハムストリングスを伸ばす

橋のポーズの最終形までつなげる構成。

バランスのアーサナは
イスのポーズ、英雄のポーズ3、飛行機のポーズを繋げて
軸足の膝を緩めるのか、伸ばすのか
効果の違いを体感

お腹をしっかり使うポイントを押さえてからの
船のポーズも

クラスの終盤は、開脚前屈まで
縮めて伸ばす事の効果
ゆっくりと進めて行きます(^^♪

どちらのクラスに出るか迷った時は

その日の体調に合わせて
静かに動きたければ基本のヨガ
シッカリ動きたければパワーヨガを
選んでいただければと思います

基本ののヨガに行ったアーサナを
パワーヨガでさらに深める構成にしていますので
ヨガを深めたい方は是非両方(^^♪


初回体験無料です。 お気軽にいらして下さい。

二回目からは回数券をお買い求め下さい
 10回券 5000円
  5回券 3000円
レッスン前、又はレッスン後にご購入いただけます



ときわ台ヨガ教室のほかに

東板橋体育館 パワーヨガ(月曜12:15~)
小豆沢体育館 健康ヨガ(木曜21:15~)
アップルシティ川口 パワーヨガ(金曜19:35~)
ぶんぶ東京スポーツ文化館 ボディバランス30(火曜 13:30~)
ぶんぶ東京スポーツ文化館 ボディバランス(土曜16:30~)
コナミスポーツクラブ和光 ボディバランス45(4月~日曜日13:45~)

担当しています
詳しくは各施設へお問合せくださいませ














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