これからも路の途中

市民ランナーの日々の出来事

厳しい暑さの季節になりました  ドヨレン

2017年07月15日 09時58分51秒 | 日記
朝の7時には27℃ぐらいになっていました。
ジョグを2周半して、インターバルのスタートを待ちました。

先頭を引っ張る、シティさん・ねもっちさん・O竹君
続く、消防団員さん・スッチーさん・Bowstringさん・マエゾーさん
ウララさん・事務局Aさんたちの背中を追いかけて1本目頑張りました。
頑張りすぎるとまた、足が痛くなってしまうのでやや抑えめでしたが。
①4分35秒・・・ちょっと出しすぎ
②4分34秒・・・2本目にしてはまずまずか・・・と思ったが
③足の痛さで100mと行かずにリタイア・・・水道でアイシング→続けられそうなので4本目、スタートラインに並ぶ。
④4分30秒・・・痛みは感じない。
⑤4分02秒・・・最後は頑張ってみました。
ダウンも半周でリタイア
今日の練習で分かったこと。
(1)まだまだ、無理すると痛みが出てしまう。ペースは抑えたほうが良い。
(2)水道水でのアイシングも効果的。

おさむちゃんとモコさんとO田さんも練習されていました。

終了後、今期初めての水浴びをしました。とても気持ちが良かった。

本日の走行距離は、約10キロ
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