ホノルルセンチュリーライドへのみち２

この間「暑い」とか「久々のお休み」だとか自分を甘やかしてました・・``r(^^;)ポリポリ
おうちの中で一応それなりに筋トレしてましたが・・
で　久々にジムに行きました。

ここ２ヶ月ほど自転車通勤をしていないので　体力維持に努めないと・・と思ってたんですが・・やはりおちてますねぇ・・（ノ＿・。）

っこでまた気を引き締めないと・・ということですね。
７月に痛めた腰　（原因は体重の増加によって筋肉がついてきていない・・簡単に言うと太りすぎ・・）をかばいながら筋トレから開始。

本日　バイク３５分　１０KM（２０～２１KM/H)
　　　筋トレ　３０分
　　　腹筋　１０×５セット

とりあえず何か目標を持たないとね。　

ホノルルセンチュリーライドへのみち１

　思うことあって挑戦しようとおもいます。
もともと　おねがいしているPTさんに電話で意図をお話しして　きょうからトレーニング開始

とりあえずこの１ヶ月で　減量をしながら心肺機能を高めていきます。
挑戦は来年　２００６年のセンチュリーライドです。
距離は　２０　２５　４０　５０　７５　１００マイルとありますが　今回は５０マイル（８０KM)に挑戦しようとおもいます。

スタートが６：１５　ゴールクローズが１７：３０なのです。
今の私なら　最初の一時間を１０倍すれば２００KM以上走れる計算ですが　これはあくまで最初の１時間。
登りもあるし下りもある。
ましてハワイの陽ざしである。

とにかく挑戦をここで宣言するのだから　自分に負けない！！

負けそうになりそうなので　あえて書きました。

本日の成果
バイク　３０分　１２KM
筋トレ　１時間　（背中・脚）
腹筋　　８０回　　　　
バイク　３０分　　８KM　（心拍数　１２５）