アラフォーの日々之好日

日々の喜怒哀楽を淡々とつづります

44.7kg

2017年05月12日 | 食べたもの
朝。
いちご牛乳 116kcal
白飯 240kcal
味噌汁(卵入り)50kcal
里芋煮物 約50kcal
きゅうり漬け物 30kcal
プチトマト5個 20kcal
キウイ半分 60kcal
計 566kcal

おやつ
あられ 70kcal
チロルチョコ 113kcal
プチトマト5個 20kcal
ヨーグルトケーキ2個 64kcal
大福 1個 100kcal
計364kcal


昼。
味噌汁かけごはん230kcal
絹トーフ 80kcal
くるみ食パンハチミツかけ
132kcal
計 442kcal

晩。
白飯 240kcal
豚汁多め 150kcal
いんげんごまあえ 10kcal
冷凍コロッケ160kcal
計 560kcal



【総摂取カロリー 1932kcal】かなりオーバーですが
この日の運動 水泳40分 240kcal消費
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