女子メニュー 12/11〜

女子長距離
12/11(月)
・補強A、腹筋C
・60'jog
・流し

12/12(火)
・補強B、腹筋C
・2000×3/1000×3
・流し

12/13(水)
・補強C、腹筋C
・6000PR
・流し

12/15(金)
・補強D、腹筋A
・60'jog/60' stroll
・流し

12/16(土)
・メディシン補強
・8000PR/6000PW
・流し

12/17(日)OCUSA
・体幹
☆6000PR+1000T.T
・流し