更年期障害1年生

年初からトンガリロ・クロッシングに行ったりしていたのに


なんか元気がない
チカラが出ない
ヤル気が起きない
でも病気じゃない
できたらベッドに帰りたい


と思う日がここ1週間で何回かあり、
「新年早々ヤダなー　病気？老化？更年期？」
と思いつつも午後になると自然といつもどおり、夜には元気はつらつ
「メルマガ1本上げてこーーー」
みたいな平常営業


なんの気なしに「更年期障害・午前・午後」でググってみたら
更年期障害は午前中に気分が重く午後になると好転
朝起きれない、午前中が辛い
午前中は体を動かすことが辛い
午前中は相変わらず調子がよくありませんが
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あらヤダっ
更年期障害の前低後高って世の常識だったのぉ
55歳目前で初めて知ったこの事実
（※遅っ）


更年期障害の症状はコチラを参照すると、

【体の症状】
•だるい
•たちくらみ
•疲れやすい
•耳鳴り
•のぼせ
•動悸
•ほてり
•手足のしびれ
•多汗
•関節の痛み
•手足の冷え
•からだのかゆみ
•腰痛
•肌や目、口の乾燥
•肩こり
•頭痛
•尿トラブル
•めまい


【心の症状】
•イライラ
•不眠
•不安感
なんだそうで、私が感じたのはまさにトップの
だるい
に尽きます！


それ以外では、壊れかけた股関節（≒変形性股関節症）が
更年期障害とともにいつか治ってくれるなら、むしろ万々歳
でも、それはないだろーなー
更年期の関節の痛みとは関係なさそう。
手は全く冷えませんが、足は冷えます


ついでに更年期症状セルフチェックもやってみました。


手足が冷えやすい、または腰から下が冷えやすい
疲れやすさや、体の重だるさを感じる
生理の周期が不規則になったり、経血の量が少なくなったりする
の3項目にチェック


チェック結果は
ライフスタイルの改善も含めて注意が必要です。
栄養バランスのよい食事、適度な運動、ストレス解消を心がけましょう
っていうのも相当やってるし、こんな私の生活にストレスがあったら
必死で仕事しながら子育てしている世間の皆さんに申しわけない
っつーぐらい、ありませんわ（素）


それで小林製薬の命の母となるのねぇ
ガッテンしましたぁ（笑）
スゴい昭和なネーミング。私が子どもの頃からあったんじゃないかな？
なんのためのものなのか、今やっとわかりました。


去年のカレンダーを処分するときにメモっておいた生理の回数を
数えてみたら、不定期ながらも
12回
もともと不定期でNZに来るまでは1年7回ぐらいの人だったので
これってどっちが正常なの


更年期というのは45‐55歳ぐらいを指し、閉経の平均は50歳だそう。
私は来月55歳で更年期最終年？来年は老年期突入なんですが
今後どうなっていくのでしょう？
乞うご期待



適度な運動もしてるし

＠トンガリロ山頂


1日の食材摂取40種類を目安に



栄養バランスのよい食事も心がけてるし

＠フードデパートメント


あとは度胸で乗り切るかな