アラフィフランナーだった者の練習日誌

このブログも10年目を迎え、アラフィフも還暦を間近に控えるまでになってしまいました。それでもまだまだ頑張ります❗️

jog12km(6/17) 近くのコース5周(6/18)

2017-06-18 | 日記
土日は、どちらも日中用事があったので、夕方走りました
土曜日、アップの後5kmを、4.30弱で通す予定にしました
4.11 4.30 4.29 4.33 4.28(22.14) きつかったけど予定はできた? それにしても、アップで3分台もありました 時計が信頼できるのかな?

日曜日、近くのコースを10周の予定でしたが.切れてしまい5周で終わりました
3.49 3.58 4.00 4.03 3.53(19.44)
脱水だったのかもしれません

今週は3回の練習で30kmしか走りませんでした
これはだいたい予定通りです
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