アラフィフランナーだった者の練習日誌

このブログも10年目を迎え、アラフィフも還暦を間近に控えるまでになってしまいました。それでもまだまだ頑張ります❗️

4/22 (土) 風松1周 4/23(日)ロード20km

2017-04-23 | 日記
4/22は,中学校大会の審判をしてから,風松を走りました。
前回と同じように,2周走る予定でしたが,1周でエネルギー切れの感じで,持ちませんでした。昼食後何もお腹に入れていなかったからだと思います。そのため,そのあと2kmコースを走ってみました。
6km 4.42 5.12 4.50 4.55 4.48 4.57 4.58 (29.27)
2km 4.26 4.18 (8.45)
2kmはよく走れました。でも,このタイムがほぼ限界のようです。

4/23 はロード20km走りました。山田記念の距離を踏むことと,復路はいくらかペースアップできるようにするためでした。
往路 アップ 5.40 5.27 5.05 5.08 5.00 (26.22)
5km 5.05 4.51 4.45 5.58 4.41 (25.23)
復路 4.38 4.17 4.44 4.25 4.38 (22.44) 4.28 4.30 5.18 5.26 4.36 (47.06:24.22)
7km過ぎの向かい風で,気持ちが切れてしまいました。
ここからさらにペースアップする予定でしたが,残念です。10kmの今季ベストが期待できたのに!
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