アラフィフランナーの練習日誌

このブログも8年目を迎えました。良く続いたものです。
今年こそ以前より少し練習日を多くしてスピードアップを図ります。

10/10(月) jog10km 10/11(火)体育館75周

2016-10-12 | 日記
10日は午後,ロードに出かけました。復路5kmを4.25で通し,少しスピードアップさせて走る予定でした。
4.27 4.23 4.23 4.20 4.21(22.04)
殆ど予定通りのペースでした。苦しくなく走れました。

11日は午前中,体育館で75周走りました。25周ごと23.00くらいで走る予定にしました。
4.39 4.36 4.38 4.35 4.33 (23.02) 4.36 4.35 4.36 4.35 4.35(46.02:23.00) 4.35 4.36 4.30 4.26 4.19 (1.08.31:22.29)
5kmあたりで少々苦しくなりましたが,そこで踏ん張ったらいい感じで走れるようになり,最後まで続けることができました。

こんな感じできみまちマラソンも走れればいいなぁ!!
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